Η εξωτερική ομορφιά εξαρτάται άμεσα από την εσωτερική εργασία του σώματος. Για να πραγματοποιηθούν σωστά οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, πρέπει να φάτε σωστά.
Για φυσιολογική πέψη, τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, κάθε 2-3 ώρες. Έτσι το σώμα θα αφομοιώσει τα πάντα και δεν θα δημιουργήσει λίπους αερόσακους. Θα σας επιτρέψει επίσης να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε μυ.
Να είστε σαφείς για το ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ποια είναι πλούσια σε λίπη ή υδατάνθρακες. Πρέπει να διανέμονται όλη την ημέρα. Για πρωινό, πρέπει να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά και μούσλι. Για μεσημεριανό γεύμα, σύνθετοι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, για παράδειγμα λαχανικά με ψάρια. Για δείπνο, μόνο πρωτεΐνες, όπως μανιτάρια, τυρί cottage, κρέας, ψάρι. Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να έχετε σνακ, ιδανικά λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πρέπει να σχηματίσετε τα γεύματά σας από αυτά τα τρόφιμα:
Πρωτεΐνες - άπαχο κόκκινο κρέας, σολομός, αυγά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, γάλα, φασόλια, τυρί cottage, στήθος κοτόπουλου, φιλέτο γαλοπούλας, ειδικές πρωτεΐνες.
Λαχανικά και φρούτα - αγγούρια, ντομάτες, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, οξαλίδα, πορτοκάλια, μούρα, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, αβοκάντο, μάνγκο.
Υδατάνθρακες - όσπρια, ολόκληρη βρώμη, ζυμαρικά σκληρού σίτου.
Λίπη - ξηροί καρποί, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ιχθυέλαιο, σπόροι λιναριού.
Ποτά - πράσινο τσάι, ανακινήσεις υδατανθράκων-πρωτεϊνών, καφές χωρίς ζάχαρη.
Αποφύγετε τα γλυκά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Για να διευκολύνετε τη μεταφορά του, αγοράστε φαγητό για μία εβδομάδα ταυτόχρονα, μην πάρετε τίποτα επιβλαβές. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό, αφήστε το μια μέρα την εβδομάδα για αυτό.
Μειώστε την ποσότητα τροφής που τρώτε. Για να το κάνετε αυτό, αντικαταστήστε τις μεγάλες, βαθιές πλάκες με μικρά μπολ και μπολ.
Μην ξεχάσετε το καθαρό νερό. Πρέπει να πίνετε 8-10 ποτήρια την ημέρα.
Διακοσμήστε όμορφα τα πιάτα σας, το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστο στο μάτι. Έτσι το αίσθημα κορεσμού θα έρθει πιο γρήγορα.
Εάν θέλετε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, να κάνετε σπορ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ο μεταβολικός ρυθμός εξαρτάται άμεσα από τη σωματική δραστηριότητα. Εάν ξαπλώνετε στον καναπέ όλη την ημέρα, το φαγητό θα κάνει το ίδιο στον πεπτικό σωλήνα και θα αφομοιωθεί αργά.
