Έχουν ειπωθεί και γραφτεί πολλά για τους κινδύνους της ζάχαρης. Για όσους αποφασίζουν να ελαχιστοποιήσουν την ποσότητα των γλυκών στη διατροφή τους, ή ακόμη και να το κάνουν χωρίς αυτό, υπάρχουν πολλές προτάσεις και χρήσιμες συμβουλές.
Έχοντας πάρει την απόφαση να σταματήσετε τη ζάχαρη, πρέπει να προσεγγίσετε το ζήτημα με σύνεση, διαφορετικά μπορείτε να επιτύχετε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Αποφυγή ζάχαρης για απώλεια βάρους
Αυτό κάνουν οι περισσότεροι διαιτολόγοι. Η έλλειψη ζάχαρης, μαζί με δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και με χαμηλές θερμίδες, κάνει το σώμα να λιμοκτονεί και σε απόλυτη ανάγκη ενέργειας. Αφαιρώντας τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα από τη διατροφή, πρέπει να αφεθούν πολύπλοκοι υδατάνθρακες, δηλαδή δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, χόρτα δεν μπορεί να αποκλειστεί, διαφορετικά θα εμφανιστούν αδυναμία, πονοκέφαλοι, απώλεια δύναμης και πολλά άλλα ευχάριστα πράγματα.
Έχοντας πολλά γλυκά στο σπίτι
Είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε μπισκότα, καραμέλες ή σοκολάτες όταν είναι ελεύθερα διαθέσιμα. Για να αποφύγετε μια βλάβη, είναι καλύτερα να μην τα αγοράσετε καθόλου ή να πάρετε ένα πολύ περιορισμένο ποσό, το μικρότερο πακέτο, για παράδειγμα. Πηγαίνοντας στο μανάβικο, θα πρέπει σίγουρα να έχετε ένα σνακ. Το αίσθημα της πείνας και το ευχάριστο άρωμα του ψησίματος θα σας κάνουν να αγοράσετε λίγο επιβλαβές νόστιμο.
Πώς να σταματήσετε τα γλυκά;
Σε περίπτωση οξείας ανάγκης για γλυκά, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε το σώμα: μασάτε αργά αποξηραμένα φρούτα, πιπιλίζετε έναν κύβο μαύρης σοκολάτας, καραμέλα μέντας ή βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Εάν έχετε τη συνήθεια να αδράξετε το άγχος στη γλυκύτητα, τότε πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο χαλάρωσης: ένα αρωματικό μπάνιο, μια καλή ταινία, ένα ενδιαφέρον βιβλίο θα σας βοηθήσει τέλεια σε αυτήν την κατάσταση.
Εάν οι φιλοξενούμενοι που έρχονται στο σπίτι επιδοθούν ασταμάτητα γλυκά, μπορείτε να υποδείξετε ότι οι γιατροί συστήνουν τον περιορισμό της ζάχαρης.
Όταν παίζετε σπορ ή ενεργή σωματική εργασία, παράγονται οι ίδιες ορμόνες ευτυχίας όπως όταν τρώτε γλυκά. Τι δεν είναι μια εναλλακτική λύση; !!
