Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ομορφιά και την ευημερία. Δεν είναι μόνο το γρήγορο φαγητό και τα λιπαρά τρόφιμα που είναι κακό για την υγεία μας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να κόψετε από τη διατροφή σας αυτήν τη στιγμή.
Λουκάνικα
Δυστυχώς, σχεδόν όλα τα λουκάνικα κάνουν το σώμα περισσότερο κακό παρά καλό. Τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και τα οινοποιεία έχουν χαμηλό ποσοστό φυσικού κρέατος. Αλλά το λίπος, τα δέρματα, τα υποπροϊόντα, τα τεχνητά πρόσθετα και τα συντηρητικά σε αυτό το προϊόν είναι άφθονα. Επιπλέον, πολλά αλάτι και αρωματικές ουσίες προστίθενται στα λουκάνικα, τα οποία επίσης δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στο σώμα.
Τα καπνισμένα ημιτελή προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα καρκινογόνων ουσιών. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς κρέας, αγοράστε το από αξιόπιστους πωλητές και μαγειρέψτε το μόνοι σας. Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε σπιτικό λουκάνικο από αγροκτήματα.
Γλυκά ανθρακούχα ποτά
Αγαπημένη από πολλούς, η σόδα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα ανθρακούχο μείγμα νερού, πολλή ζάχαρη, χρώματα και γεύσεις.
Τέτοια ποτά απαγορεύεται κατηγορηματικά να καταναλώνονται από μικρά παιδιά, ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και άτομα με προβλήματα στο στομάχι και καρδιά.
Τα ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κατά μέσο όρο έως και 5 κουταλάκια του γλυκού ανά ποτήρι υγρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μαγειρική σόδα δεν είναι ένα διψαστικό και είναι εθιστικό.
Ορισμένα ποτά περιέχουν καφεΐνη, εκχύλισμα φύλλων κόκας και άλλα μη ασφαλή διεγερτικά. Επιπλέον, το αέριο είναι επιβλαβές, ερεθίζει το γαστρικό βλεννογόνο.
Στεγνά μίγματα για αυτοπαραγωγή και λεμονάδες με χυμό εμπίπτουν επίσης στην απαγόρευση.
Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, πίνετε καθαρό, ακόμα νερό.
Σνακ
Τα σνακ είναι γρήγορα σνακ που είναι απαραίτητα για πάρτι, βλέποντας ταινίες και στο σπίτι με φίλους. Αυτά περιλαμβάνουν μάρκες, ξηρούς καρπούς, κράκερ, κράκερ, ποπ κορν, μπαστούνια καλαμποκιού.
Η χρήση αυτών των προϊόντων πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ή να αφαιρεθεί εντελώς από τη διατροφή. Τα σνακ είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχει πολλά χημικά πρόσθετα. Επιπλέον, είναι πολύ αλμυρά, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό είναι γεμάτο με οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Τα τσιπ ακόμη και από γνωστούς κατασκευαστές είναι ισχυρό καρκινογόνο. Όταν τηγανίζονται, παράγεται η ουσία ακρυλαμίδιο, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών. Το ανεξέλεγκτο σνακ μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο, αγγειακά προβλήματα και πόνο στις αρθρώσεις.
Το Popcorn είναι επίσης καλύτερο από το μενού. Για την παρασκευή του, το βούτυρο, η ζάχαρη και οι καραμελοποιητές χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες, υπερβαίνοντας σημαντικά την ημερήσια τιμή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Έχετε ένα σνακ; Χρησιμοποιήστε ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά ή αποξηραμένα φρούτα ως σνακ. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας μπαστούνια και δαχτυλίδια κρεμμυδιών.
Έτοιμες σάλτσες
Είναι επίσης καλύτερο να αρνηθείτε τη χρήση έτοιμων καταστημάτων που αγοράζονται στο κατάστημα. Διάφορα μίγματα, μαγιονέζα και κέτσαπ περιέχουν μεγάλη ποσότητα επιβλαβών χημικών προσθέτων στις συνθέσεις τους.
Η μαγιονέζα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, καθώς και νάτριο, ξύδι και διάφορα τεχνητά πρόσθετα.
Λίγα κέτσαπ και σάλτσες ντομάτας μπορούν να υπερηφανεύονται για μια φυσική σύνθεση.
Η τακτική χρήση αγορασμένων σαλτσών μπορεί να προκαλέσει καρδιακή και αγγειακή νόσο, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλα προβλήματα υγείας.
Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα έτοιμα καρυκεύματα είναι οι σπιτικές προετοιμασίες. Στην πραγματικότητα, το κέτσαπ και η μαγιονέζα είναι εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά θα είστε απόλυτα σίγουροι για τη φυσικότητα του προϊόντος.
Μαργαρίνη
Η μαργαρίνη δεν πρέπει να συγχέεται με το φυσικό βούτυρο. Αυτό το προϊόν είναι ένα υποκατάστατο που περιέχει γαλακτωματοποιητές, βαφές, συντηρητικά και συνθετικά λίπη. Τα trans-λιπαρά βλάπτουν τα τοιχώματα των αρτηριών και διαταράσσουν τα ορμονικά επίπεδα στο σώμα.
Επιπλέον, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση των προϊόντων αλευριού. Η μαργαρίνη χρησιμοποιείται συχνά στην παρασκευή μπισκότων, muffins και μελοψωμάτων.
Επεξεργασμένη ζάχαρη
Η εξευγενισμένη ζάχαρη παράγεται με επεξεργασία τεύτλων και ζαχαροκάλαμου. Έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θεωρείται ένα από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα.
Αυτή η ζάχαρη δεν περιέχει ούτε βιταμίνες, ούτε φυτικές ίνες, ούτε χρήσιμα μέταλλα.
Η ζάχαρη, ειδικά η ραφιναρισμένη ζάχαρη, προκαλεί την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών: παχυσαρκία, διαβήτης, ασθένειες του στομάχου, καρδιάς και νεφρών.
Γλειφιτζούρια και σοκολάτες
Πολλοί θα εκπλαγούν, αλλά με την πρώτη ματιά, τα εντελώς ακίνδυνα γλειφιτζούρια μπορούν να προκαλέσουν τεράστια βλάβη στο σώμα. Σήμερα, μια ισχυρή χημική ουσία χρησιμοποιείται στην παραγωγή τέτοιων καραμελών.
Με την τακτική χρήση παστίλιων, μπορείτε να ερεθίσετε τους βλεννογόνους ιστούς, καθώς και εγκαύματα στα τοιχώματα του οισοφάγου.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, οι μπάρες σοκολάτας μπορούν να ικανοποιήσουν γρήγορα την πείνα, αλλά δεν υπάρχει όφελος από αυτές στο σώμα.
Εκτός από τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, οι γλυκοκάρπες περιέχουν σταθεροποιητές, συντηρητικά και βελτιωτικά γεύσης. Επιπλέον, λίγα μπαρ περιέχουν σοκολάτα καλής ποιότητας.
Αλλά μην αποθαρρύνεστε, η πραγματική μαύρη πικρή σοκολάτα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους έχουν γλυκό δόντι.
