Σίγουρα, οι κρέμες μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο φρέσκο, αλλά ο καλύτερος τρόπος να λάμψετε από μέσα προς τα έξω είναι να τρώτε σωστά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντιοξειδωτικά Προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV και βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά: πράσινο τσάι, εσπεριδοειδή, κακάο, βατόμουρα, δαμάσκηνα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο και σπανάκι.
Βήμα 2
Νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό (φιλτραρισμένο ή νερό πηγής) κάθε μέρα. Επίσης, τρώτε ζουμερά φρούτα και λαχανικά όπως μήλα, φράουλες, καρπούζια και σέλινο. Θα βοηθήσουν στην κάλυψη των υγρών αναγκών του σώματός σας.
Βήμα 3
Σελήνιο. Αυτό το μέταλλο χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για να δημιουργήσει μια πρωτεΐνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η καλύτερη πηγή σεληνίου είναι μια χούφτα καρύδια Βραζιλίας. Ψάρια, κρέας γαλοπούλας, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι είναι επίσης πλούσια σε σελήνιο.
Βήμα 4
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 υποστηρίζουν τη δύναμη των κυτταρικών μεμβρανών. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγρασίας στα κύτταρα. Το έλαιο κάνναβης, οι σπόροι λιναριού και οι σπόροι chia είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3. Ο άγριος σολομός, τα καρύδια και οι σαρδέλες θα βοηθήσουν επίσης το δέρμα σας να φαίνεται υγιές.
