Οι διατροφολόγοι προτείνουν το μπρόκολο ως ένα από τα πιο ευεργετικά και αποτελεσματικά βοηθήματα απώλειας βάρους. Η τακτική κατανάλωσή του θα συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, θα καθαρίσει απαλά το σώμα και θα κάψει πολλές περιττές θερμίδες. Και το κάνει με πολύ ενδιαφέρον τρόπο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποδεικνύεται ότι υπάρχει η αντίληψη ότι το μπρόκολο είναι μια τροφή με αρνητικές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας ξοδεύει περισσότερες θερμίδες για την επεξεργασία μπρόκολου από ό, τι περιέχεται σε ένα λαχανικό.
Το μπρόκολο περιέχει μόνο 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 20-30 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Το μπρόκολο ξεπερνά ακόμη και τα εσπεριδοειδή παρουσία βιταμίνης C.
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά λαχανικά για την απώλεια βάρους. Αλλά για να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος, πρέπει να είναι σωστό.
Το μπρόκολο πρέπει να βράσει στον ατμό, να μαγειρευτεί χωρίς λάδι ή να μαγειρευτεί.
Βήμα 2
Ένα παράδειγμα κατανάλωσης μπρόκολου για απώλεια βάρους είναι η κατσαρόλα. Για να φτιάξετε μια κατσαρόλα μπρόκολου, πρέπει να πλύνετε το μπρόκολο και να το βάλετε στις ταξιανθίες. Πλύνετε τα καρότα, ξεφλουδίστε και κόψτε σε κομμάτια. Βράζουμε τα καρότα και το μπρόκολο σε αργή κουζίνα για είκοσι λεπτά.
Βήμα 3
Χτυπάμε τρία αυγά μαζί με 100 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γάλακτος. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βρώμης και μια κουταλιά της σούπας σιμιγδάλι. Ανακατέψτε καλά. Αφήστε το για 10 λεπτά. Προσθέστε αλάτι στη γεύση.
Βήμα 4
Βάλτε τα λαχανικά σε ένα μπολ με πολλές σούπες, ρίξτε το μείγμα αυγών με πλιγούρι βρώμης και σιμιγδάλι Ρυθμίστε τη λειτουργία "τηγάνισμα" ή "ψήσιμο" για είκοσι λεπτά.
