Πολλές από τις συμβουλές ότι οι άνθρωποι στο Διαδίκτυο διαβάζουν όλο και πιο συχνά για τη διατροφή είναι όσο το δυνατόν πιο αναποτελεσματικές και οδηγούν σε πολλά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, με ρύθμιση του βάρους. Εάν διορθώσετε λάθη και σταματήσετε να κάνετε ορισμένα πράγματα, η υγεία και η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθούν σημαντικά.
Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα ανά πάσα στιγμή
Η πρώτη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι εάν χρειάζεστε ένα σνακ, τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι οι καλύτερες επιλογές. Τα σνακ δεν είναι τόσο χρήσιμα και καθολικά για όλους τους ανθρώπους, το γεγονός είναι ότι με τη συχνή κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού, ένα άτομο αυξάνει τον κίνδυνο να αποκτήσει υπερβολικό βάρος και θα είναι δύσκολο να το ξεφορτωθεί με αυτόν τον τύπο τροφής.
Εάν θέλετε να έχετε ένα σνακ, τότε είναι καλύτερα να μην το κάνετε με ένα προϊόν υδατάνθρακα, αλλά η φρουκτόζη από τα φρούτα είναι υδατάνθρακες και απλοί. Συνιστάται να εξαιρέσετε τα μικρά γεύματα που είναι μεταξύ των κυριότερων, αλλά αν σας αρέσει πραγματικά, τρώτε ξηρούς καρπούς, τυρί και διάφορα λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα δεν θα προκαλέσουν μεγάλες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, και τα φρούτα θα έχουν πιο επιζήμια επίδραση από αυτή την άποψη.
Ολόκληροι κόκκοι και όσπρια
Ο δεύτερος μύθος είναι ότι πρέπει να τρώτε πολλούς αργούς υδατάνθρακες, όπως φαγόπυρο, ζυμαρικά, ψωμί και ούτω καθεξής. Σύμφωνα με ισχυρισμούς, αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές βιταμίνες Β, αυτό ισχύει, αλλά επιπλέον, περιέχουν τεράστια ποσότητα υδατανθράκων και επιπλέον θερμίδες. Με τη μορφή με την οποία πωλούνται στα ράφια των καταστημάτων μας, αυτό είναι μόνο το ένα δέκατο αυτού που μπορεί να ληφθεί από αυτούς τους τύπους προϊόντων. Σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά άδειο φαγητό, θα προκαλέσει μόνο προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό και το υπερβολικό βάρος.
Διατροφή με χαμηλά λιπαρά
Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η εξάλειψη περισσότερου λίπους από τη διατροφή είναι η σωστή και υγιής προσέγγιση. Ξεχνούν ότι τα λίπη είναι μέρος του ανθρώπινου σώματος, τα κύτταρα χτίζονται από αυτά! Αυτή η θρεπτική ουσία ουσιαστικά δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι εξαιρετικής ποιότητας.
Το ορμονικό σύστημα βασίζεται στην πρόσληψη υψηλής ποιότητας και ποικίλων λιπών από τη διατροφή. Η ελαχιστοποίηση αυτού του στοιχείου θα οδηγήσει σε πολλά προβλήματα που θα είναι πολύ δύσκολο να επιλυθούν στο μέλλον. Τα λίπη χρειάζονται στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων και ακόρεστων, πολυακόρεστων.
Αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών στη διατροφή
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή τους, με εξαίρεση: έγκυες γυναίκες, επαγγελματίες αθλητές, ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα που υποβάλλονται σε κάθε είδους αποκατάσταση. Το θέμα είναι ότι η περίσσεια θα οδηγήσει σε υπερφόρτωση του ήπατος, του ουροποιητικού συστήματος. Για ένα μέσο άτομο που κάνει μέτρια άσκηση, αρκεί να καταναλώνετε 1-1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
Συνοψίζοντας, να είστε πάντα δύσπιστοι σχετικά με τις συμβουλές στο Διαδίκτυο, ακόμη και αυτό το άρθρο δεν είναι "η αλήθεια σε πρώτη φάση." Επεξεργαστείτε πληροφορίες, σκεφτείτε κριτικά και προσαρμόστε τη διατροφή σας, προσεγγίζοντας αυτήν τη διαδικασία με μεγάλη ευθύνη και ευφυΐα.
