Η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και τα προϊόντα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή. Ακόμα και όσον αφορά τα φρούτα, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί - μερικές έγκυες γυναίκες μπορούν και πρέπει να τρώνε και μερικές δεν πρέπει να καταναλώνονται.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε τον γιατρό που οδηγεί την εγκυμοσύνη - θα σας εξηγήσουν τι είδους φρούτα μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες. Επιτρέπεται σχεδόν σε όλους να τρώνε μήλα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα κιτρικού και μηλικού οξέος, τανίνες, ιχνοστοιχεία. Τα μήλα τρώγονται καλύτερα ωμά, περίπου μισή ώρα πριν από το κύριο γεύμα - διεγείρουν υπέροχα την έκκριση του γαστρικού χυμού.
Βήμα 2
Τα αχλάδια για έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλωθούν ως αποθήκη ορυκτών. Δεν περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες. Τα αχλάδια ανανεώνονται τέλεια και βοηθούν στις ασθένειες των νεφρών και του κυκλοφορικού συστήματος, έχουν καλή επίδραση στην πέψη.
Βήμα 3
Δεν μπορούν όλοι να τρώνε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, τα μανταρίνια μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, οπότε πρέπει να εστιάσετε κυρίως στην ατομική δυσανεξία. Από μόνα τους, τα εσπεριδοειδή είναι μια πραγματική αποθήκη ασκορβικού οξέος, το οποίο είναι χρήσιμο τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα οποία περιέχουν πολύ κάλιο και κιτρίνη.
Βήμα 4
Τα βερίκοκα, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορούν να έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στη διαδικασία αιματοποίησης, συγκρίσιμη μόνο με την επίδραση ενός φρέσκου ήπατος. Τα βερίκοκα ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου και ανακουφίζουν το πρήξιμο, έτσι οι έγκυες γυναίκες μπορούν και δεν πρέπει να τα τρώνε μόνο.
Βήμα 5
Από τα αρχαία χρόνια, το ρόδι έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς. Ο χυμός αυτού του καρπού διεγείρει την όρεξη, έχει χολερετική, διουρητική δράση και ρυθμίζει τη δραστηριότητα του στομάχου. Ο χυμός ροδιού έχει αναλγητικά, αντισηπτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Λόγω της υψηλής ποσότητας βιταμίνης C, ο χυμός ροδιού είναι πολύ όξινος. Είναι καλύτερο να το πίνετε σε συνδυασμό με χυμό τεύτλων ή καρότου.
Βήμα 6
Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε ώριμη μορφή. Μπορούν να καταναλωθούν ως ξεχωριστό πρωινό και σε συνδυασμό με άλλα φρούτα. Αποξηραμένα φρούτα συνιστώνται σχεδόν σε όλους - όχι μόνο διατηρούν τις ευεργετικές ουσίες των φρέσκων φρούτων, αλλά περιέχουν επίσης πολλά οργανικά οξέα, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, βιταμίνες. Είναι καλύτερα να τα μουλιάσετε πριν από τη χρήση. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα βερίκοκα τρώγονται έτσι ώστε το σώμα του αγέννητου μωρού να λαμβάνει περισσότερο ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και οργανικά οξέα. Μια ακόμη καλύτερη πηγή καλίου είναι οι σταφίδες, οι οποίες έχουν επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
