Ένα ελαφρύ και υγιεινό πρωινό με τη μορφή smoothie, τι άλλο χρειάζεται για ένα άτομο που διατηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυσικά, μπορεί να μην σας αρέσουν τα σέλινο και τα καρότα σε ένα θρεπτικό ποτό, αλλά για να πάρετε τα οφέλη και να μην παραφρονηθείτε, είναι σημαντικό να συνδυάσετε σωστά τα λαχανικά και τα φρούτα. Για παράδειγμα, το σέλινο σε συνδυασμό με μια μπανάνα δεν είναι πρακτικά αισθητό. Και τα καρότα προσθέτουν γλυκύτητα και μια όμορφη σκιά στο ποτό.
Είναι απαραίτητο
- - μπανάνα - 1 τεμ.
- - σέλινο με φύλλα - 2 μίσχους
- - καρότα - 1 τεμ.
- - μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- - φυσικό γιαούρτι, χωρίς πρόσθετα - 100 g.
- - σκόνη κανέλας - 0,5 κουταλάκι του γλυκού
- - μαϊντανό - 3-4 κλαδάκια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προετοιμάστε τα υλικά σας. Ξεπλύνετε τα καρότα, ξεφλουδίστε, κομμένα σε κομμάτια. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μπανάνα που είναι ελαφρώς υπερβολική. Ξεφλουδίστε, κόψτε. Πλύνετε το σέλινο και ξεπλύνετε την περίσσεια νερού.
Βήμα 2
Βάλτε φέτες μπανάνας, καρότο και σέλινο στο δοχείο στο οποίο θα επεξεργαστείτε το φαγητό. Προσθέστε γιαούρτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ. Τις ημέρες εκφόρτωσης, αντικαταστήστε το γιαούρτι με κανονικό πόσιμο νερό. Ρίχνουμε μια κουταλιά μέλι, κανέλα και μαϊντανό. Χτυπήστε όλα τα προϊόντα με ένα μπλέντερ, αρχικά λειτουργήστε σε χαμηλή ταχύτητα και μετά σε υψηλή ταχύτητα. Ετοιμάστε ένα απαλό, αφράτο μείγμα.
Βήμα 3
Ρίξτε το smoothie μπανάνας σέλινο στα ποτήρια. Προσφέρετε αμύγδαλα ή σταφίδες για ένα υγιεινό πρωινό.
