Μόνο ένα ποτήρι smoothie πλιγούρι βρώμης μπανανών θα αντικαταστήσει πλήρως το πρωινό. Το κοκτέιλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε είναι καλύτερα να το πίνετε το πρωί. Το κοκτέιλ προετοιμάζεται πολύ γρήγορα και εύκολα. Ο χρόνος μαγειρέματος διαρκεί 10 λεπτά. Η καθορισμένη ποσότητα φαγητού είναι αρκετή για 3 μερίδες.
Είναι απαραίτητο
- - γάλα 2, 5% - 2 ποτήρια
- - κρέμα 10% - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- - πλιγούρι βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- - μπανάνα - 2 τεμ.
- - λεμόνι - 1 τεμ.
- - μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- - ζάχαρη βανίλιας - 1/4 κουταλάκι του γλυκού
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσθέστε κρέμα γάλακτος και πλιγούρι βρώμης στο γάλα. Βάλτε το μείγμα στη φωτιά, βράστε και μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά.
Βήμα 2
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες, κόψτε σε μεγάλα κομμάτια.
Βήμα 3
Πιέστε το χυμό λεμονιού και πασπαλίζετε μπανάνες με χυμό λεμονιού.
Βήμα 4
Ρίχνουμε το γάλα και το πλιγούρι βρώμης στο μπολ μπλέντερ. Προσθέστε μπανάνες, ζάχαρη βανίλιας, μέλι και κτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε το κοκτέιλ σε ποτήρια, διακοσμήστε με φέτες μπανάνας.
