Εκτός από την πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών, τα φρούτα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα για την απώλεια βάρους. Τα κονσερβοποιημένα φρούτα περιέχουν περιττές θερμίδες, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
πορτοκαλί φρούτο
Η κολοκύθα, το μάνγκο, η παπάγια, τα ροδάκινα, το πεπόνι και τα πορτοκάλια είναι καλές πηγές βιταμινών C και A και είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος. Αυτά τα φρούτα περιέχουν επίσης β-καροτένιο, το οποίο αποτρέπει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του οισοφάγου και του πνεύμονα.
Κόκκινα φρούτα
Τα κόκκινα φρούτα είναι φράουλες, σμέουρα, λωτούς, καρπούζι και ροζ γκρέιπφρουτ. Όπως τα πορτοκαλί φρούτα, τα κόκκινα φρούτα περιέχουν επίσης β-καροτένιο. Περιέχουν επίσης λυκοπένιο, το οποίο καταπολεμά τον καρκίνο του προστάτη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Μερικά από τα κόκκινα φρούτα, όπως το γκρέιπφρουτ, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
Μωβ φρούτα
Τα μούρα Acai, τα βακκίνια και τα σταφύλια Concord συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Τα πορφυρά φρούτα περιέχουν ανθοκυανίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες που προκαλούν λίπος.
Λευκά φρούτα
Τα λευκά φρούτα είναι μήλα, μπανάνες και αχλάδια. Εκτός από την αποτοξίνωση του σώματος, αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, νερό και χαμηλές θερμίδες. Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου και βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν επίσης το σώμα να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες.
