Οι ζεστοί καλοκαιρινοί μήνες εκθέτουν το ανθρώπινο σώμα σε πραγματικό στρες - χάνει διπλάσια υγρασία την ημέρα από το συνηθισμένο! Η έλλειψη υγρού είναι γεμάτη δίψα, η οποία κυριολεκτικά μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση της δίψας, απλά πρέπει να αποφασίσετε ποιος είναι κατάλληλος για το σώμα σας και θα βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων υγείας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πίνουν νερό! Ο ευκολότερος και, ταυτόχρονα, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της δίψας είναι να πίνετε απλό νερό, το οποίο μπορεί πολύ γρήγορα να αποκαταστήσει τα αποθέματα υγρασίας που έχουν αφήσει το σώμα. Με τον ιδρώτα, εκτός από το υγρό, μια μεγάλη ποσότητα αλάτων απεκκρίνεται επίσης από το σώμα. Επομένως, το μεταλλικό νερό θα γίνει πραγματική σωτηρία για εσάς. Πρέπει να το επιλέξετε και να το χρησιμοποιήσετε με σύνεση. Κοιτάξτε προσεκτικά την ένδειξη της πηγής με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε τη φυσική προέλευση του νερού. Για τη Ρωσία, οι κύριοι προμηθευτές μεταλλικού νερού είναι οι περιοχές του Βόρειου Καυκάσου. Λάβετε υπόψη ότι χωρίς περιορισμούς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό με την ένδειξη "τραπεζαρία", σε άλλες περιπτώσεις, η ποσότητα των δραστικών συστατικών που περιέχει είναι πολύ μεγάλη και μπορεί να επηρεάσει το σώμα όχι μόνο θετικά, αλλά και αρνητικά.
Βήμα 2
Πίνω τσάι. Είναι το τσάι που μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα και αποτελεσματικά τη δίψα, αποκαθιστώντας την ισορροπία νερού του σώματος. Το μαύρο τσάι έχει επίσης τονωτικό αποτέλεσμα λόγω της καφεΐνης και το πράσινο τσάι σας προστατεύει επίσης από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας (μόνο 4 φλιτζάνια την ημέρα και το αποτέλεσμα των αποτελεσμάτων του είναι ήδη αισθητό). Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο πραγματικό πράσινο τσάι έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν καταναλώνεται ζεστό, μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος κατά έναν βαθμό. Προσθέστε μια φέτα λεμονιού στο τσάι σας για ένα δροσιστικό αποτέλεσμα.
Μην προσπαθήσετε να μετατρέψετε το ζεστό τσάι σε κρύο τσάι προσθέτοντας πάγο σε αυτό - αυτό θα επηρεάσει μόνο τη γεύση του. Προετοιμάστε το παγωμένο τσάι με τον ακόλουθο τρόπο: παρασκευάστε το δύο φορές πιο ισχυρό από το συνηθισμένο. Προσθέστε τη ζάχαρη και το λεμόνι στη γεύση. Γεμίστε το ποτήρι στη μέση με αυτό και γεμίστε τον υπόλοιπο όγκο με παγάκια. Αυτό το ποτό θα αναζωογονήσει, δροσερό και, το πιο σημαντικό, θα ξεδιψάσει για πολύ καιρό.
Βήμα 3
Ανατρέξτε στα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Το κεφίρ, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, τα γιαούρτια περιέχουν οργανικά οξέα, τα οποία όχι μόνο θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δίψας, αλλά θα αποκαταστήσουν επίσης την κανονική σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Επιλέξτε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα πρέπει επίσης να απορρίψετε το γάλα ως κατασταλτικό δίψας - στη ζέστη που είναι δύσκολο να απορροφήσει το σώμα.
Βήμα 4
Φάτε φρούτα και λαχανικά. Θα βοηθήσουν το σώμα να πάρει νερό με τον πιο φυσικό τρόπο και θα σας ενεργοποιήσει επίσης με βιταμίνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές επιλογές φαγητού κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών, όταν το σώμα δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε τροφή. Θυμηθείτε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να αναπληρώνει ανεξάρτητα τα αποθέματα νερού, το κύριο πράγμα είναι να τρώτε σωστά και να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα.
