Τα φρούτα smoothies είναι ιδανικά για δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή κατανάλωσης αλκοόλ. Τα θρεπτικά και υγιεινά ποτά ικανοποιούν την πείνα, αναπληρώνουν τα αποθέματα βιταμινών, βελτιώνουν την πέψη και προάγουν την απώλεια βάρους. Αντικαθιστώντας το βραδινό γεύμα σας με smoothies φρούτων, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε ένα μήνα.
Τα smoothies φρούτων είναι το τέλειο ποτό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τα φυσικά κοκτέιλ περιέχουν τουλάχιστον θερμίδες και μέγιστες βιταμίνες. Τα άτομα που πίνουν ένα ποτήρι smoothies φρούτων ή λαχανικών καθημερινά σπάνια αντιμετωπίζουν έλλειψη βιταμίνης και παχυσαρκία.
Τα οφέλη των smoothies φρούτων
Τα φρούτα smoothies είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των φρουτοσαλάτας. Δεν χρειάζονται περισσότερο από 3-5 λεπτά για την προετοιμασία κοκτέιλ. Ταυτόχρονα, τα συστατικά διατηρούν βιταμίνες και μέταλλα, καθώς δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.
Τα smoothies φρούτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ. Ελαφριά και θρεπτικά κουνήματα δεν θα τεντώσουν τα τοιχώματα του στομάχου, προκαλώντας αίσθημα βαρύτητας. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να καταναλώνετε ποτά φρούτων με απογευματινό τσάι ή αντί για δείπνο. Ένα τέτοιο πιάτο θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους και καθαρισμού του σώματος.
Τα παιδιά θα χαρούν να καθίσουν με smoothies φρούτων. Τα παιδιά που δεν τους αρέσουν τα φρέσκα φρούτα θα απολαύσουν ένα αρωματικό και νόστιμο κοκτέιλ διακοσμημένο με κλαδάκια από βότανα ή μούρα. Δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη στα ποτά - αντ 'αυτού χρησιμοποιείτε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Συνταγές φρούτων smoothie
Οι συνταγές smoothie φρούτων είναι εντυπωσιακές στην πρωτοτυπία τους και στο συνδυασμό των συστατικών τους. Οι μπανάνες και τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και οι φράουλες, τα βακκίνια και το καρπούζι συνδυάζονται εύκολα με ποτά. Μερικές φορές τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση προστίθενται σε smoothies φρούτων - κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή ayran Αυτά τα κοκτέιλ βοηθούν στην επίλυση ορισμένων πεπτικών προβλημάτων. Σημειώστε τις ακόλουθες συνταγές smoothie φρούτων και αδυνατίστε με γεύση.
Kefir Banana Smoothie
Τα κορίτσια που κάνουν δίαιτα κατανάλωσης μπορούν να προετοιμάζουν περιοδικά smoothies από γλυκά φρούτα με την προσθήκη κεφίρ. Αυτό το ποτό θα αποκαταστήσει τη δύναμη, θα ικανοποιήσει την πείνα και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κούραση μετά την προπόνηση.
Για μαγείρεμα θα χρειαστείτε:
- μπανάνες - 2-3 τεμ.
- κεφίρ χωρίς λιπαρά - 200 ml.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Το κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με ένα κλασικό κλάσμα λίπους μάζας - 2,5%. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρέπει να αραιώσετε το υγρό με νερό σε αναλογία 1: 1. Το μέλι είναι προαιρετικό συστατικό.
Οι μπανάνες κόβονται σε κύβους, τοποθετούνται σε ένα μπολ μπλέντερ και χύνονται με κεφίρ. Τα συστατικά κτυπημένα στη μέγιστη ταχύτητα για 2-3 λεπτά. Πασπαλίζουμε το τελικό smoothie φρούτων με αλεσμένη κανέλα.
Ποτό αχλαδιού καρπούζι
Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε ασυνήθιστους συνδυασμούς φρούτων σε συνταγές smoothie. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι το κοκτέιλ Kiss of the Lily.
Για να φτιάξετε smoothies φρούτων θα χρειαστείτε:
- λεμόνι - 1 τεμ.;
- καρπούζι - 300 g;
- αχλάδι - 1 τεμ.
- φράουλες - 4-5 μούρα.
Ξεφλουδίστε το λεμόνι, κόψτε σε κύβους και τοποθετήστε το σε ένα μπολ μπλέντερ. Τα υπόλοιπα συστατικά δεν χρειάζεται να τεμαχιστούν πριν από το μαστίγιο. Το τελικό ποτό είναι διακοσμημένο με φράουλες και βότανα.
Smoothie Berry
Ένα χαμηλό σε θερμίδες και νόστιμο smoothie φτιαγμένο με καρπούζι, σμέουρα και βατόμουρα. Είναι καλύτερα να το μαγειρέψετε στα μέσα του καλοκαιριού, όταν όλα τα μούρα είναι γεμάτα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Για smoothies μούρων θα χρειαστείτε:
- καρπούζι - 300 g;
- σμέουρα - 100 g;
- βατόμουρα - 100 g.
Όλα τα συστατικά χτυπιούνται σε μπλέντερ για 2-3 λεπτά. Το τελικό κοκτέιλ είναι διακοσμημένο με φύλλα μέντας. Προστίθενται παγάκια στο ποτό, αν θέλετε.
Τα smoothies φρούτων είναι το τέλειο ποτό αδυνατίσματος. Πριν τελειώσει η σεζόν, βιάστε να δοκιμάσετε υγιεινά και νόστιμα κοκτέιλ.
