Σήμερα το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα που γίνεται όλο και πιο κοινό. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να ξεφορτωθούν σωστά και αποτελεσματικά τα ενοχλητικά κιλά. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε περίσσεια, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας στο σύνολό του.
Καθισμένος σε αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 25 κιλά - όσο υψηλότερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερα κιλά χάνονται. Καθώς καθίσταται σαφές από το όνομα της διατροφής, διαρκεί 90 ημέρες, η ουσία του είναι ότι πρέπει να εναλλάσσετε τις ημέρες πρωτεΐνης, αμύλου, υδατανθράκων, βιταμινών. Όταν τελειώσει η ημέρα της βιταμίνης, ο κύκλος αρχίζει εκ νέου, οι ημέρες δεν μπορούν να αλλάξουν, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι πολύ χειρότερο. Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε; Ας μιλήσουμε για κάθε μια από αυτές τις μέρες με περισσότερες λεπτομέρειες.
Πρωτεϊνική ημέρα
Αυτή την ημέρα, μπορείτε να φάτε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, για παράδειγμα:
- Κρέας (κοτόπουλο, κουνέλι, χοιρινό, μοσχάρι κ.λπ.)
- Αυγά, τυρί, τυρί cottage, γάλα.
- Ενα ψάρι.
- Θαλασσινά.
- Τυχόν μη αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό.
Ημέρα αμύλου
- Όσπρια όπως φασόλια, μπιζέλια, φακές.
- Ρύζι, κεχρί, κριθάρι μαργαριτάρι κ.λπ.
- Ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, μπορεί να φτιαχτεί από κύβο.
- Οποιαδήποτε λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των πατατών.
- Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Ημέρα υδατανθράκων
- Τυχόν ψημένα προϊόντα (εντός του λόγου) που δεν περιέχουν γάλα και αυγά επιτρέπονται αυτήν την ημέρα.
- Οποιαδήποτε δημητριακά - φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι.
- Οποιαδήποτε λαχανικά.
- Και φροντίστε να έχετε μια λωρίδα μαύρης σοκολάτας για δείπνο.
Ημέρα βιταμινών
Τις ημέρες της βιταμίνης, μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά (εκτός από τις πατάτες, φυσικά):
- Μούρα.
- Ξηροί καρποί, σπόροι.
- Χυμοί φρούτων και λαχανικών.
Θα ήθελα να επισημάνω ότι οι χυμοί θεωρούνται ξεχωριστό γεύμα. Εάν πρόκειται για μούρα, τότε μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα περισσότερο από ένα ποτήρι, αν ξηροί καρποί ή σπόροι, τότε μια χούφτα.
Κάθε 29η ημέρα είναι μια ημέρα νηστείας, για όλη τη διατροφή υπάρχουν τρεις από αυτές. Αυτές τις μέρες δεν επιτρέπεται τίποτα, επιτρέπεται μόνο νερό. Καθ 'όλη τη διάρκεια των ενενήντα ημερών, το πρωινό είναι πάντα τα ίδια δύο φρούτα ή ένα ποτήρι μούρα. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι επίσης τα ίδια, για παράδειγμα, εάν τρώγατε κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα, τότε θα πρέπει επίσης να έχετε κοτόπουλο για δείπνο, μόνο το μισό μέρος. Το πρώτο γεύμα ξεκινά στις 9 π.μ., το τελευταίο στις 8 μ.μ. Συνολικά, δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από τρία σε μια μέρα. Τις ημέρες με υδατάνθρακες, το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι μικρότερο από τέσσερις ώρες, το υπόλοιπο - τουλάχιστον τρεις ώρες, εάν δεν μπορείτε καθόλου, τότε φάτε κάποιο είδος φρούτου.
Πολλοί που έκαναν δίαιτα για 90 ημέρες ξεχωριστών γευμάτων σημείωσαν ότι μετά την αποφοίτησή τους, συνέχισαν να χάνουν βάρος, περίπου τρία κιλά.
Θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τη σωματική δραστηριότητα, θα συμβάλουν επίσης στη βελτίωση του αποτελέσματος και θα κάνουν το δέρμα σας πιο ελαστικό και τονισμένο.
Με βάση τη δική μου εμπειρία, θέλω να πω ότι αυτή η δίαιτα είναι επίσης κατάλληλη για όσους θηλάζουν. Το παιδί είχε τακτικές κινήσεις του εντέρου και την απουσία αλλεργικής αντίδρασης του σώματος (διάθεση).
