Χάρη στις τηλεοπτικές εκπομπές, τα μέσα ενημέρωσης και το Διαδίκτυο, γνωρίζουμε πολλά για τις αρχές της υγιεινής διατροφής, την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, τα διαιτητικά προϊόντα κ.λπ. Αλλά λίγοι γνωρίζουν πώς να συνδυάζουν τα τρόφιμα με τον πιο σωστό τρόπο ώστε φέρνει μόνο οφέλη.
Πράσινο τσάι με λεμόνι
Μόνο ο τεμπέλης δεν είπε για τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, το ποτό διεγείρει το μεταβολισμό, απομακρύνει την περίσσεια αλάτων, περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από την ανάπτυξη διαφόρων νεοπλασμάτων, αλλά τα οξέα από το λεμόνι ενισχύουν την επίδραση του τσαγιού.
Αυγά και φυτικά έλαια
Τα απλούστερα και πιο συνηθισμένα ομελέτα, μαγειρεμένα σε φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας, χρησιμεύουν ως ένας εξαιρετικός προμηθευτής βιταμίνης Ε, που είναι απολύτως απαραίτητο για το δέρμα μας. Υπάρχει μόνο ένας αυστηρός κανόνας: τηγανίστε τα αυγά για περισσότερο από 2 λεπτά, καθώς η οξική τοκοφερόλη είναι πολύ ιδιότροπη και αποσυντίθεται με παρατεταμένη θέρμανση.
Πλιγούρι βρώμης με μήλο ή φυστικοβούτυρο
Υπάρχουν λίγοι άνθρωποι για τους οποίους το πλιγούρι βρώμης είναι το αγαπημένο τους πιάτο, παρά το γεγονός ότι περιέχει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνες. Μπορείτε να κάνετε το κουάκερ πιο νόστιμο και πιο υγιεινό προσθέτοντας μισό μήλο σε μια μερίδα κουάκερ. Αυτός ο συνδυασμός τροφίμων θα μειώσει την κακή χοληστερόλη και θα ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και αν καρυκεύσετε το κουάκερ με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο, μπορείτε να πάρετε μια ώθηση ζωντάνια και ενέργεια για ολόκληρο το πρωί.
Ομελέτα με κρεμμύδια και ντομάτα
Ένα εξαιρετικό πιάτο για πρωινό ή ένα πλούσιο δείπνο. Τα λαχανικά περιέχουν σελήνιο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα και αυγά και φυτικά έλαια - βιταμίνη Ε. Όλα τα συστατικά στα προϊόντα ενισχύουν τη δράση του άλλου, έχοντας ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Ο κύριος κανόνας! Μην κρατάτε τα αυγά στη φωτιά για περισσότερο από δύο λεπτά.
