Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε τη σωστή διατροφή. Μερικοί το κάνουν εθελοντικά, αποφασίζοντας να εγκαταλείψουν το πρόχειρο φαγητό και μεγάλες μερίδες για πάντα, άλλοι κατόπιν επείγουσας σύστασης γιατρών.
Όπως γνωρίζετε, το στομάχι είναι ένα μυϊκό όργανο, ο όγκος του οποίου είναι περίπου 350 ml. Η ανεξέλεγκτη απορρόφηση τροφής, μεγάλες μερίδες, συχνά σνακ θα οδηγήσει τελικά στο γεγονός ότι το στομάχι θα τεντωθεί, ο όγκος του θα αυξηθεί και το συνηθισμένο τμήμα δεν θα είναι πλέον αρκετό για να πάρει αρκετό. Δεν είναι τόσο δύσκολο να επιστρέψετε το όργανο στο αρχικό του μέγεθος, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε αυστηρά ορισμένες συστάσεις.
Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά. Όλα είναι πολύ απλά εδώ: το φαγητό που σκοπεύετε να φάτε σε μια μέρα θα πρέπει διανοητικά να χωρίζεται σε 4-5 μερίδες και κάθε μέρος πρέπει να καταναλώνεται την κατάλληλη στιγμή. Επιπλέον, όλα τα λιπαρά και άχρηστα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας, ώστε να έχει χρόνο να αφομοιωθεί. Μην ξεχνάτε ότι ένα πλούσιο πρωινό αποτελεί εγγύηση για την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα ποτήρι απλό μη ανθρακούχο νερό, που πίνεται μισή ώρα πριν από το γεύμα, θα γεμίσει εν μέρει το στομάχι, θαμπώσει το αίσθημα της πείνας και θα κορεστεί το σώμα με το απαραίτητο υγρό.
Πιστεύεται πάντοτε ότι το περπάτημα στον καθαρό αέρα ξυπνά την όρεξη, στην πραγματικότητα, η βαθιά αναπνοή ενώ το περπάτημα ή η ελαφριά άσκηση μειώνει το αίσθημα της πείνας λόγω του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο.
Για να μην φάτε πάρα πολύ, δεν πρέπει να πάρετε ένα βιβλίο στην κουζίνα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να φάτε εν κινήσει. Πρέπει να τρώτε σιωπηλά, με ένα μικρό κουτάλι (επιδόρπιο), ενώ μασάτε προσεκτικά το φαγητό, το αίσθημα κορεσμού θα έρθει πολύ πιο γρήγορα. Εάν υπάρχει τροφή στην πλάκα, είναι καλύτερα να το αφήσετε "για αργότερα", επειδή ο στόχος είναι να φάτε και όχι να τεντώσετε το στομάχι.
