Δεν είναι όλα τα σνακ κακά για τη φιγούρα σας. Αντίθετα, μερικά συμβάλλουν πολύ στην απώλεια βάρους, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα για αυτούς.
Στη σύγχρονη διαιτητική, πιστεύεται ότι η βέλτιστη καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο) και 2 ελαφριά σνακ στο μεταξύ. Σε αυτήν την περίπτωση, το σνακ δεν είναι καθόλου υπερκατανάλωση τροφής, αλλά ένας τρόπος να το αποφύγετε.
Γιατί το σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Γιατί να υποφέρετε από πείνα μεταξύ των γευμάτων, αν μπορείτε να "λιμοκτονήσετε" με κάτι νόστιμο και υγιεινό. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στη συγκράτηση του αισθήματος της πείνας, καθώς και στην αποτελεσματική καταπολέμηση, για παράδειγμα, με ένα φαινόμενο όπως η «πείνα το βράδυ», όταν ένα άτομο που χάνει βάρος προσπαθεί να φάει σωστά (δηλαδή, κακώς) κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια τρώει από την καρδιά τη νύχτα.
Το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ευεργετικό όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για την υγεία - τα συχνά και μέτρια γεύματα αποτρέπουν την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα το ινδοκρινικό σύστημα να μην υπερφορτώνεται. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην πέψη. Ωστόσο, προκειμένου τα σνακ να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, και όχι το αντίστροφο, πρέπει να είναι σωστά.
Αυτά τα σνακ θα σας αποτρέψουν να βελτιωθείτε
Ένα ιδανικό σνακ πληροί τις ακόλουθες παραμέτρους:
- Δεν πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Το φαγητό δεν πρέπει να έχει υπερβολική ποσότητα.
- Τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή.
Αυτά τα σνακ περιλαμβάνουν:
1. Ψιλοκομμένα ζουμερά λαχανικά όπως καρότα, πιπεριές και σέλινο με φυσικό γιαούρτι, σουσάμι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού βουτιά μέλι.
2. Ένα ζευγάρι διαιτητικού ψωμιού ρυζιού με βραστές φέτες αυγών και ένα φύλλο φρέσκου μαρουλιού.
3. Μια χούφτα ανάλατα καρύδια, όπως αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια και φουντούκια.
4. Ένα κοκτέιλ από φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και φρέσκα μούρα ή φρούτα.
5. Διάφορα κομμάτια δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα ή αποξηραμένες ημερομηνίες.
6. Ένα κομμάτι τυριού με χαμηλά λιπαρά.
7. Τα φρέσκα φρούτα είναι ένα ιδανικό σνακ.
Αυτά είναι τα λάθος σνακ
1. Τα μπαρ γυμναστικής, τα μπαρ μούσλι και άλλα είναι πλούσια και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα σχεδιασμένα ειδικά για αθλητές που καταναλώνουν πολλή ενέργεια.
2. Τσιπ και κράκερ - το αίσθημα της πείνας μετά από ένα τέτοιο σνακ θα σας επιστρέψει σε μισή ώρα, ή ακόμα και νωρίτερα.
3. Γλυκά, ρολά, παγωτά - όπως γνωρίζετε, η κατάχρηση τέτοιων προϊόντων οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση βάρους. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας επιδόρπια, αλλά θα πρέπει σίγουρα να παρατηρήσετε τη μετριοπάθεια.
