Η μελιτζάνα χρησιμοποιείται σπάνια ως συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μπορούν να ωφελήσουν πολύ ένα άτομο που χάνει βάρος.
Είναι απαραίτητο
Πρώτον, αυτό το λαχανικό έχει μικρή περιεκτικότητα σε θερμίδες ίση με 24 κιλοκαλori ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρίτον, χάρη στις ίνες που περιέχονται στη μελιτζάνα, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να βελτιωθεί. Και τέλος, το τέταρτο, αυτό το λαχανικό συνδυάζεται με πολλά άλλα τρόφιμα, καθιστώντας ευκολότερη τη σύνθεση μιας διατροφής βασισμένης σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, οι διατροφολόγοι δημιούργησαν μια δίαιτα μελιτζάνας είκοσι επτά ημερών που θα μπορούσε να μειώσει το βάρος κατά δύο έως πέντε κιλά
Οδηγίες
Βήμα 1
1. Το κύριο προϊόν της θεωρούμενης υπέρβαρης μεθόδου είναι η μελιτζάνα. Θα πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Φυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ώριμα λαχανικά και να τα αγοράζετε από αξιόπιστα καταστήματα ή αγορές αγροτών.
Βήμα 2
2. Αυτά τα λαχανικά πρέπει να προστεθούν στη διατροφή: άπαχο κρέας, θαλασσινά, ψωμί ολικής αλέσεως και λεβάντα, λαχανικά, ξηροί καρποί, ρύζι, φυτικά έλαια, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, αυγά, πλιγούρι βρώμης, νεαρές πατάτες, κουάκερ λιναρόσπορου, μανιτάρια, μέλι, φρούτα, marshmallow και marshmallows.
Βήμα 3
3. Επίσης, οι ειδικοί διατροφής συνιστούν περιορισμό ή ακόμα και εξαίρεση από τη διατροφή: αλκοολούχα ποτά, σιμιγδάλι, αρτοσκευάσματα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, χυμούς καταστημάτων, τουρσιά, λιπαρά κρέατα, γλυκά, μαργαρίνη, γρήγορο φαγητό, παλιές πατάτες, κριθάρι, κεχρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζεστά μπαχαρικά, όσπρια.
Βήμα 4
4. Είναι επιθυμητό να οργανωθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους σε τρία στάδια. Έτσι, στο πρώτο στάδιο, αξίζει να αφαιρέσετε όλα τα απαγορευμένα τρόφιμα από την κατανάλωση σε τέσσερις ημέρες. Στο δεύτερο - να ακολουθήσετε το νέο σύστημα απώλειας βάρους και στο τρίτο - να εισαγάγετε ξανά τα τρόφιμα που απαγορεύτηκαν προηγουμένως στη διατροφή σε τρεις ημέρες.
Βήμα 5
5. Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή απώλεια βάρους στη μελιτζάνα είναι ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων που χρησιμοποιούνται στη διατροφή. Δεν πρέπει, συνολικά, να υπερβαίνει το σήμα των 1155 kilocalories ανά ημέρα.
Βήμα 6
6. Σε περίπτωση υπερκατανάλωσης τροφής ή παραβίασης των κανόνων διατροφής, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην σταματήσουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά μόνο να το αλλάξουν για δύο έως τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας «εκφορτώνουν» το σώμα. Η εκφόρτωση πρέπει να βασίζεται στη χρήση ενός ή δύο προϊόντων (μήλα, φαγόπυρο ή κεφίρ) με μέτρο.
Βήμα 7
Τριήμερη διατροφή
Πρώτη μέρα: πλιγούρι βρώμης με καρύδα και κεράσια, καφές; πουτίγκα με δαμάσκηνα, τσάι κανέλας πάστα αυγών με μελιτζάνα και γαλοπούλα, χυμό κερασιού.
Δεύτερη ημέρα: ρολό μελιτζάνας με τυρί και σκόρδο, τσάι με λεμόνι. κρέμα-σούπα από πατάτες με κρουτόν, χυμό πορτοκάλι ψητό κοτόπουλο με μελιτζάνα και άλλα λαχανικά, χυμό ντομάτας.
Τρίτη ημέρα: ομελέτα με ντοματίνια και μελιτζάνα, κομπόστα αχλαδιών χυλοπίτες με μανιτάρια, σαλάτα μελιτζάνας, χυμό ντομάτας ρατατούιλ, χυμός μούρων.
