Το καλοκαίρι έρχεται, ήρθε η ώρα για διακοπές και επίδειξη στην παραλία. Πώς να ρυθμίσετε την εμφάνιση και την υγεία σας με τη βοήθεια της σωστής διατροφής σε χρόνο ρεκόρ; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ολοκληρωμένη αποκατάσταση!
Για όμορφο δέρμα:
1. Πίνετε άφθονο νερό - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο χωρίς να το υπερφορτώνετε με κρέμες.
2. Φάτε αβοκάντο: περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία αναγεννά και προστατεύει το δέρμα και απαλύνει τις ρυτίδες. Δοκιμάστε να απλώσετε μισό αβοκάντο στο τοστ σας σε κάθε πρωινό.
3. Τα φρέσκα smoothies το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Προσπαθήστε να τα πίνετε κάθε μέρα και μέσα σε μια εβδομάδα θα παρατηρήσετε αλλαγές - το δέρμα σας θα φαίνεται αισθητά πιο φρέσκο! Συνταγή:
1 μάτσο σπανάκι
1/2 φλιτζάνι παπάγια
1/4 φλιτζάνι αχλάδι
1 κουταλάκι του γλυκού δημητριακά
1 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα
2 φλιτζάνια νερό καρύδας
4. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα τρόφιμα και φρέσκα τρόφιμα - αυτό είναι απαραίτητο για τη φρεσκάδα του δέρματος.
Για ένα λεπτό σώμα:
1. Το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό το οξινισμένο ποτό, όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της ισορροπίας οξέος στο στομάχι και θα εκκενώσει τις τοξίνες από το ήπαρ.
2. Μειώστε τις μερίδες σας κατά ακριβώς το μισό. Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Διπλώστε τις παλάμες σας σε κύκλο: αυτό είναι ακριβώς το ποσό που πρέπει να τρώτε κάθε φορά.
3. Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά: είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά είναι αδύνατο να αποκτήσετε βάρος από αυτά.
4. Απομακρύνετε τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες από το μενού.
5. Τρώτε τακτικά: αυτός είναι ο μόνος τρόπος σταθεροποίησης του μεταβολισμού. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά.
Για λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια:
1. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D3 αποτελούν τη βάση των ισχυρών μαλλιών και των νυχιών, οπότε τρώτε ένα φλιτζάνι τυρί cottage την ημέρα και αν δεν σας αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πάρτε βιταμίνες σε δισκία.
2. Πρωτεΐνη. Ένα αυγό, μια μερίδα ατμού άπαχου κρέατος, πουλερικών ή ψαριών κάθε μέρα είναι η βάση για υγιή νύχια και μαλλιά που χρειάζονται πρωτεΐνη.
3. Περισσότερα λιπαρά οξέα! Είναι πλούσια σε ξηρούς καρπούς και ψάρια.
4. Η έλλειψη ψευδαργύρου είναι μια κοινή αιτία εύθραυστων νυχιών και θαμπών μαλλιών. Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φουντούκια και τα κάσιους είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αναπληρώσετε τον ψευδάργυρο στο σώμα σας, οπότε προσθέστε τα στη διατροφή σας.
