Η ζάχαρη είναι αρκετά επιβλαβής για την υγεία, εκτός αυτού, δεν περιέχει βιταμίνες και πρακτικά δεν έχει χρήσιμες μεθόδους, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί με πιο χρήσιμα προϊόντα και για όσους χάνουν βάρος, με χαμηλότερες θερμίδες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι. Ναι, σχεδόν δεν είναι κατώτερο από αυτό σε θερμίδες, αλλά είναι πολύ χρήσιμο και έχει καταπραϋντικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών καθώς είναι φυσικό προϊόν ζωικής προέλευσης. Και απορροφάται με διαφορετικό τρόπο από τη ζάχαρη.
Βήμα 2
Η φρουκτόζη είναι ένα άλλο υποκατάστατο ζάχαρης. Αυτό είναι επίσης ένα είδος ζάχαρης, αλλά λαμβάνεται από φρούτα, γλυκά λαχανικά. Ακριβώς όπως το μέλι, δεν χωνεύεται με τον ίδιο τρόπο όπως η κανονική ζάχαρη. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η φρουκτόζη προάγει την πρόωρη ανάρρωση μετά από σωματική άσκηση, αυξάνει τον τόνο ενός ατόμου. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά λόγω της γλυκύτητας, η οποία είναι υψηλότερη από αυτή της κανονικής ζάχαρης, μειώνει την ποσότητα της όταν προστίθεται στα πιάτα.
Βήμα 3
Γλυκαντικά. Όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα εδώ από ό, τι με το μέλι και τη φρουκτόζη, καθώς δεν έχουν τίποτα χρήσιμο από μόνοι τους, αλλά έχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, το οποίο είναι ένα καλό πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Πολλοί γενικά στερούνται θερμίδων. Αλλά τα υποκατάστατα ζάχαρης ξυπνούν την όρεξη, οπότε είναι καλύτερα να είστε προσεκτικοί μαζί τους.
Βήμα 4
Η σακχαρίνη είναι υποκατάστατο ζάχαρης. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οπότε απαιτείται λιγότερη. Προωθεί την απώλεια βάρους, αλλά η βαριά χρήση του μπορεί να βλάψει το σώμα σας.
