Για να χάσουν βάρος, πολλά κορίτσια εξαιρούν το δείπνο, αλλά αυτό είναι βασικά λάθος. Τελειώνοντας το φαγητό στις 3-4 μ.μ., το σώμα σας δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά για περίπου 16-18 ώρες, και αυτό αναστέλλει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους. Για να μην βλάψετε τη μορφή και το σώμα, απλά πρέπει να έχετε το σωστό δείπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ελαφριά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Δεν θα είναι μόνο χρήσιμα για το σώμα, αλλά μπορούν επίσης να σας κορεστούν γρήγορα χωρίς να βλάψουν το σχήμα σας, καθώς δεν περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων.
Έτσι, τα 7 πιο χρήσιμα διαιτητικά γεύματα:
Για να προετοιμάσετε αυτήν τη σαλάτα, πρέπει να πάρετε ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, κρεμμύδια και πιπεριές. Ξεπλύνετε τα λαχανικά, τα κόψτε και ανακατέψτε καλά, αλατίστε τη σαλάτα με φυτικό λάδι, σεζόν, η σαλάτα είναι έτοιμη. Βράστε το στήθος κοτόπουλου, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, σεζόν. Ένα υγιεινό δείπνο είναι έτοιμο.
Ψήστε το στήθος στο μανίκι με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο. Τώρα πάρτε τα κολοκύθια, τα καρότα, τα κρεμμύδια, το λάχανο, ξεπλύνετε και ψιλοκόψτε, βάλτε το στο τηγάνι, προσθέστε την ντομάτα και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν. Τοποθετήστε τα λαχανικά δίπλα στο στήθος κοτόπουλου.
Πάρτε το αγαπημένο σας ψάρι, ξεφλουδίστε, κόψτε όλα τα εσωτερικά, ξεπλύνετε, κόψτε σε κομμάτια και μαγειρέψτε σε διπλό λέβητα ή απλά βράστε με μπαχαρικά και κρεμμύδια. Βάλτε το τελικό ψάρι σε ένα πιάτο, κόψτε τα αγαπημένα σας λαχανικά, το δείπνο είναι έτοιμο.
Μπορείτε να πάρετε λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, είναι επίσης καλύτερο να παίρνετε καρότα σε περιορισμένες ποσότητες. Κόβουμε τη γαλοπούλα, τοποθετούμε σε αλουμινόχαρτο, πασπαλίζουμε με 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. φυτικό λάδι, ξεπλύνετε και ψιλοκόψτε τα λαχανικά, τοποθετήστε γύρω από την γαλοπούλα, καρυκεύστε με μπαχαρικά, τυλίξτε το αλουμινόχαρτο και ψήστε στο φούρνο στους 180-200 βαθμούς μέχρι να μαλακώσουν.
Αυτή είναι μια ασυνήθιστη αλλά νόστιμη συνταγή. Για 1 κιλό γαρίδας, πάρτε 1 L αποβουτυρωμένο γάλα και 0,5 L. νερό. Ανακατέψτε το γάλα και το νερό, βράστε, προσθέστε άνηθο, μπαχαρικά, προσθέστε γαρίδες και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Ένα διαιτητικό και υγιεινό δείπνο είναι έτοιμο.
Πάρτε τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες, αλάτι, πιπέρι. Ξεπλύνετε τις ντομάτες, κόψτε τις σε φέτες, βάλτε τις δίπλα στο τυρί cottage, όρεξη.
Διαχωρίστε τις ταξιανθίες, βράστε τα σε αλατισμένο νερό, βάλτε σε μια βαθιά πλάκα, χωρίστε τα λευκά από τους κρόκους. Χτυπήστε ελαφρά τα λευκά, προσθέστε τα καρυκεύματα, ανακατέψτε. Ρίξτε τις πρωτεΐνες πάνω από το μπρόκολο και τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων ή το στεγνό αντικολλητικό τηγάνι για λίγα λεπτά.
