Όχι μόνο η λεπτότητα του σχήματος εξαρτάται από τη σωστή διατροφή, αλλά και από την ευεξία ενός ατόμου και την ομορφιά του. Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, οι γιατροί προτείνουν να συμπεριληφθούν ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή και να περιοριστεί η κατανάλωση άλλων. Και ακόμη πιο σοβαρές ασθένειες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ειδική δίαιτα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν βασικά διατροφικά λάθη που είναι σημαντικό να αποφεύγονται, επειδή οδηγούν σε προβλήματα υγείας, παχυσαρκία και ακατάλληλη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
Λανθασμένος συνδυασμός φαγητού
Τα τρόφιμα είναι η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για τον άνθρωπο. Ωστόσο, ο λανθασμένος συνδυασμός τους οδηγεί στο γεγονός ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν δεν ωφελούν τον οργανισμό. Επιπλέον, μια τέτοια κατανάλωση είναι γεμάτη με πεπτικά προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες διασπώνται από διαφορετικά ένζυμα. Για το πρώτο, για παράδειγμα, σχηματίζεται όξινο περιβάλλον στο στομάχι, για το δεύτερο αλκαλικό. Η ανάμιξη οδηγεί σε παραβίαση της μικροχλωρίδας στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες συνδυασμού. Μην αναμιγνύετε προϊόντα πρωτεΐνης μεταξύ τους και μην τα χρησιμοποιείτε μαζί με υδατάνθρακες και λίπη. Τα λαχανικά ταιριάζουν καλύτερα με πρωτεΐνες. Επίσης, μην αναμιγνύετε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Λοιπόν, τα γλυκά, τα φρούτα και το γάλα είναι γενικά καλύτερα να τρώτε ξεχωριστά από όλους τους άλλους.
Ακατάλληλη κατανομή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων όλη την ημέρα
Και τα λίπη, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντικά για την ανθρώπινη ευημερία. Ωστόσο, η λανθασμένη διανομή τους όλη την ημέρα είναι γεμάτη με πεπτικά προβλήματα και παχυσαρκία. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να τρώτε υδατάνθρακες μόνο το πρώτο μισό της ημέρας - τότε θα υποστούν επεξεργασία από το σώμα σε ενέργεια και δεν θα εναποτεθούν στο στομάχι και τους γλουτούς. Τα λίπη, αλλά μόνο τα ακόρεστα λίπη, λαμβάνονται καλύτερα με πρόωρο γεύμα. Και σκίουροι - κατά τη διάρκεια του δείπνου, καθώς αφήνουν ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα δεν βλάπτουν τη φιγούρα. Αλλά τα λαχανικά και τα φρούτα τρώγονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν.
Μη συμμόρφωση με τη διατροφή
Η έλλειψη διατροφής οδηγεί σε κακή υγεία, προβλήματα βάρους και γαστρεντερικές παθήσεις. Εάν αγνοήσετε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, ο εκκρινόμενος χυμός θα διαβρώσει το γαστρικό βλεννογόνο και το σώμα θα αρχίσει να αποθηκεύει λιπαρά. Η λήψη της απαιτούμενης ποσότητας θρεπτικών συστατικών σε 1-2 γεύματα είναι αρκετά δύσκολη. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση ταυτόχρονα. Καλύτερα ακόμα, τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.
Αγνοώντας τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος
Κάθε ανθρώπινο σώμα είναι ατομικό, επομένως τα ίδια προϊόντα μπορούν να απορροφηθούν καλά από ένα άτομο και εντελώς ακατάλληλα για άλλο. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακούτε την ευημερία σας και να απορρίπτετε αυτά τα τρόφιμα που αφήνουν μια αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι. Τα υγιή μήλα και το γάλα, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, οπότε μερικά μπορεί να είναι καλύτερα να τα παρακάμψουν, παρά τις συμβουλές των υπερασπιστών των υγειονομικών τροφίμων και των διατροφολόγων.
