Σύμφωνα με κορυφαίους ειδικούς του ΠΟΥ, προκειμένου να διατηρηθεί η φυσιολογική υγεία και ευεξία, 9 βασικά τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή οποιουδήποτε ατόμου.
Κατάλογος βασικών τροφίμων:
- Μήλα
- Λάχανο.
- Καρότο.
- Ντομάτες.
- Πράσινο τσάι.
- Καυτερές πιπεριές.
- Κρεμμύδι.
- Βατόμουρα.
- Μπρόκολο.
Για να είναι πάντα σε καλή κατάσταση και σε καλή κατάσταση, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου. Η συνεχής χρήση αυτών των προϊόντων έχει θετική επίδραση στη σωματική και ψυχο-συναισθηματική υγεία ενός ατόμου. Αμερικανοί επαγγελματίες υγείας έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση 150 γραμμαρίων μήλων την ημέρα παρέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C.
Επιπλέον, τα μήλα έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα πειράματα που διεξήχθησαν απέδειξαν ότι η φλούδα μήλου και το εκχύλισμα που παρασκευάζεται από αυτό συμβάλλουν στην αναστολή καρκινικών κυττάρων κατά περισσότερο από 40%.
Το λάχανο διακρίνεται πάντα από τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε ισοθειοκυανικά, ένζυμα που μπορούν να καταπολεμήσουν τα καρκινικά κύτταρα του πνεύμονα. Τα καρότα είναι φυτικά ρίζας πλούσια σε γλυκόζη, καροτίνη και επαρκή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η καθαρτική δράση των καρότων έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα.
Ο χυμός καρότου βελτιώνει την όραση και την ανοσία. Οι ντομάτες περιέχουν μια μοναδική ουσία, το λυκοπένιο, το οποίο έχει εξαιρετικές φαρμακευτικές ιδιότητες κατά των καρκινικών κυττάρων.
Η κατανάλωση ντοματών συνιστάται για άτομα που είναι επιρρεπή σε ασθένειες όπως ο καρκίνος του στομάχου, ο καρκίνος του οισοφάγου, καθώς και σε άτομα με διαταραχές του παγκρέατος και του λεπτού εντέρου.
Γιαπωνέζοι γιατροί ισχυρίζονται ότι το πράσινο τσάι έχει προληπτικές ιδιότητες κατά της νόσου της χολόλιθου. Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, σκοτώνει όλα τα πιθανά βακτήρια στην στοματική κοιλότητα, διατηρεί τα δόντια όμορφα και υγιή μέχρι τα γηρατειά.
Τα κρεμμύδια έχουν διακριθεί εδώ και πολύ καιρό από τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και προσταγλαδίνη Α, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ο χυμός κρεμμυδιού έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υπνωτικό χάπι.
Η συμμόρφωση με τη διατροφή, η συμπερίληψη χρήσιμων και σημαντικών τροφίμων στη διατροφή θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε καλή υγεία για πολλά χρόνια.
