Για να παραμείνει όμορφη και ελκυστική για πολλά χρόνια, μια γυναίκα χρειάζεται τουλάχιστον 2 πράγματα, δηλαδή: την ορθολογική διατροφή και τον αθλητισμό. Θα ήθελα να θέσω το θέμα της σωστής διατροφής. Κατά κανόνα, οι κύριες περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας είναι η ωριμότητα, η νεολαία και η εφηβεία. Και κάθε μία από αυτές τις περιόδους είναι ξεχωριστή με τον δικό της τρόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι πρέπει να τρώνε γυναίκες διαφορετικών ηλικιακών ομάδων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Έτσι, η εφηβεία είναι η ηλικία από 12 έως 20 ετών. Το σώμα σε αυτήν την ηλικία μεγαλώνει και ωριμάζει, και
αυτό σημαίνει ότι ο σκελετός μεγαλώνει μαζί του. Ως εκ τούτου, αποδεικνύεται ότι το πιο ουσιαστικό στοιχείο σε αυτήν την ηλικία είναι το ασβέστιο. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά και ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επίσης, μην ξεχνάτε τη βιταμίνη Β9, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη του κυτταρικού ιστού. Φάτε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και συκώτι βοείου κρέατος.
Όπως γνωρίζετε, στην εφηβεία, το νευρικό σύστημα είναι εξαιρετικά ασταθές. Για να μην έχετε κανένα πρόβλημα μαζί της, πρέπει να τρώτε τρόφιμα όπως μπανάνες και ημερομηνίες. Με άλλα λόγια, όλα αυτά τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο.
Βήμα 2
Νεολαία - 20-35 ετών. Αυτήν τη στιγμή θα πρέπει να σκεφτείτε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Φάτε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Επίσης, μην ξεχνάτε τα ορυκτά. Χωρίς αυτά, τα νύχια σας δεν θα είναι όμορφα και υγιή. Θυμηθείτε ένα πράγμα, ότι η ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα καταλαμβάνει πολύ ασβέστιο. Τρώτε πολλά ψάρια, λάχανο και φραγκοστάφυλα και, στη συνέχεια, το σώμα σας δεν χρειάζεται να σπαταλήσει τα εφεδρικά αποθέματά σας.
Η καριέρα και η ζωή γενικά βράζουν επίσης βίαια σε αυτήν την ηλικία, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια και γρήγορα αναρρώνει. Βιταμίνες όπως οι Β, Γ και Ε είναι υπεύθυνες για την αποκατάσταση της αντοχής και της ενέργειας. Φάτε τυρόπηγμα, πιείτε πράσινο τσάι με κρέμα.
Βήμα 3
Ωριμότητα - 40 ετών και άνω. Σε αυτήν την ηλικία, το σώμα δεν χρειάζεται πλέον πολλή δύναμη και ενέργεια. Και αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε πολύ και πυκνά. Το σώμα θα βάλει γρήγορα όλη την περίσσεια σε λίπη. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα ψάρια, φρούτα και λαχανικά. Προσέξτε την υγεία σας, γιατί αυτό είναι το κύριο πράγμα!
