Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη,
Εξάλλου, οφείλεται στα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα που μεγαλώνει το σώμα μας. Επομένως, εάν θέλετε να μεγαλώσετε, ξεκινήστε με τη σωστή διατροφή.
Ο αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται κυρίως πρωτεΐνες, ειδικά ζώα, καθώς και αμινοξέα, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνες. Τα καρύδια αναστέλλουν σημαντικά την απορρόφηση των υδατανθράκων και δίνουν αύξηση της αντοχής. Προσθέστε αυτά τα καρύδια σε δημητριακά και σαλάτες βιταμινών. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε γάλα κατσίκας με ψιλοκομμένα καρύδια τη νύχτα.
Τα αυγά κοτόπουλου βοηθούν επίσης στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε υψηλά επίπεδα. Είναι καθαρή πρωτεΐνη και είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Τα βραστά αυγά απορροφώνται σχεδόν πλήρως από τον οργανισμό. Φάτε 2 αυγά το καθένα για πρωινό και δείπνο.
Το φιλέτο βόειου κρέατος περιέχει πολύ σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα.
Το βρώμη είναι η καλύτερη πηγή ινών και σύνθετων υδατανθράκων. Προωθεί την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού ιστού καλύτερα απ 'όλα. Είναι το πιο ενεργό προϊόν ανάπτυξης. Αυτό το κουάκερ είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χρώμιο, σίδηρο, μαγγάνιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, κοβάλτιο, βιταμίνες Α, Ε, Κ, ομάδα Β. Προσθέστε κομμάτια μήλου, μπανάνας, λίγο μέλι ή καρύδια σε αυτό.
Πίνετε γάλα, το ασβέστιο απαιτείται για το σχηματισμό των οστών. Το πιο χρήσιμο είναι το γαϊδουράκι. Το μόνο αρνητικό είναι ότι είναι δύσκολο να αγοράσετε.
Το κατσικίσιο γάλα βρίσκεται στη δεύτερη θέση. Το αγελαδινό γάλα μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό.
Το ψάρι είναι πλούσιο σε φώσφορο, προάγει την ανάπτυξη και τονώνει τον εγκέφαλο.
Πίνετε 6-8 ποτήρια καλό νερό και χυμό την ημέρα. Από χυμούς, προτιμήστε το πορτοκάλι, το καρότο, την ντομάτα, το γκρέιπφρουτ. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ενεργειακά ποτά, έντονο μαύρο τσάι περιορίζει την ανάπτυξη.
Το φθινόπωρο και την άνοιξη, πάρτε ένα υψηλής ποιότητας σύμπλεγμα βιταμινών, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό το θέμα, καθώς υπάρχουν πολλά ψεύτικα στην αγορά. Η διατροφή πρέπει να είναι τακτική, υγιεινό πρωινό και επαρκές μέγεθος.
Μην παρασυρθείτε με αλάτι, η συνεχής περίσσεια της ημερήσιας δόσης εξαντλεί τον οστό ιστό και επιταχύνει την απέκκριση ασβεστίου.
