Έχει γίνει πιο δύσκολο για εσάς να εργαστείτε; Είναι δύσκολο να επικεντρωθείς σε κάτι; Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Ποια είναι αυτά τα προϊόντα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ας ξεκινήσουμε με το κοινό καρύδι στη χώρα μας. Οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν συστηματικά είναι αποτελεσματικοί στην επίλυση λογικών προβλημάτων. Τα καρύδια βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Συσκευάζονται με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Περιέχουν μονοακόρεστα λίπη και αντιοξειδωτικά φυτών.
Βήμα 2
Σου αρέσει ο καφές? Να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την προσοχή και τη συγκέντρωση.
Βήμα 3
Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε υγιή λίπη. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα μύδια, τα καβούρια και άλλα περιέχουν πολλά εύπεπτα αμινοξέα.
Βήμα 4
Το ελαιόλαδο βοηθά τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει μεταβολικά προϊόντα - βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.
Βήμα 5
Η μαύρη σοκολάτα βελτιστοποιεί τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, επειδή τα φασόλια κακάου είναι σε θέση να ισοπεδώσουν το επίπεδο λίπους και χοληστερόλης στο αίμα. Είναι αλήθεια ότι η σοκολάτα δεν αξίζει να τρώτε σε μεγάλες ποσότητες.
Βήμα 6
Η μέντα έχει καλή ηρεμιστική δράση. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
Βήμα 7
Μια αποθήκη βιταμίνης C - πορτοκάλια, περιέχει επίσης αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν ελαφρώς διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο.
Βήμα 8
Τα μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες και φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού καθώς και της γνωστικής απόδοσης στον εγκέφαλο.
Βήμα 9
Η ουσία σεσαμίνη βρίσκεται στους σουσάμι. Είναι αντιοξειδωτικό και είναι χρήσιμο στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν αμινοξέα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, καθώς και ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο κ.λπ.
