Για να λειτουργήσει ενεργά ο εγκέφαλός σας, πρέπει να τονώσετε τη δραστηριότητά του με χρήσιμα προϊόντα και ουσίες. Διαφορετικά, απλά δεν θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε μακροπρόθεσμες εργασίες και θα αρχίσετε να εγκαταλείπετε τα πρώτα βήματα για την επιτυχία. Η υγιεινή διατροφή εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως ένα πολύ σημαντικό σύστημα. Μια τέτοια συνειδητή συμπεριφορά θα φέρει μόνο θετικά γεγονότα στη ζωή σας, επειδή εάν το μυαλό είναι καθαρό και το σώμα δεν είναι υπερφορτωμένο με επιβλαβείς χημικές ουσίες, τότε η δραστηριότητά σας στην εργασία και στο σχολείο θα είναι πολύ υψηλότερη και πιο παραγωγική από το συνηθισμένο. Επομένως, από τώρα και στο εξής, αρχίστε να ζείτε συνειδητά και να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα στην απαιτούμενη ποσότητα κάθε μέρα.
Ποιες ουσίες περιέχουν χρήσιμα στοιχεία και τι πρέπει να χρησιμοποιείται για παραγωγική εγκεφαλική εργασία
Λίπη. Επιπλέον, είναι χρήσιμα και ευνοϊκά για την πέψη. Όπως γνωρίζετε, το 70% του ανθρώπινου εγκεφάλου αποτελείται από αυτές τις ουσίες. Επιπλέον, παίζουν ενεργό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 έχουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο διεγείροντας και ενισχύοντας ενεργά. Και αυτά τα λίπη που περιέχονται ήδη στα τελικά προϊόντα έχουν δυσμενείς επιπτώσεις όχι μόνο στον ανθρώπινο εγκέφαλο, αλλά και στην υγεία του σώματος στο σύνολό του. Για παράδειγμα, εάν προετοιμάσετε μόνοι σας μια σαλάτα, τότε πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκα λαχανικά, τα οποία δεν μπορούν να ειπωθούν για σαλάτες που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων. Δεν είναι γνωστό πόσο καιρό πριν παρασκευάστηκαν και από ποιες ουσίες αποτελούνται. Ένα άλλο πλεονέκτημα των πραγματικών λιπών είναι ότι εκτελούν τη λειτουργία της απορρόφησης βιταμινών, με έλλειψη της οποίας ένα άτομο εξασθενεί ψυχικά και σωματικά. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταναλώνετε φυσικά λιπαρά κάθε μέρα, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως αβοκάντο, ελιές και ξηρούς καρπούς. Τα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3, υπάρχουν επίσης σε θαλάσσια ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός.
Χοληστερίνη. Στην εγκεφαλική δραστηριότητα, η χοληστερόλη εκτελεί τη λειτουργία της βελτιστοποίησης της λειτουργίας των κυττάρων. Εάν το όνειρό σας είναι να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλός σας, τότε πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον μερικές τροφές πλούσιες σε αυτήν την ουσία κάθε μέρα. Πρόκειται για γαρίδες, σκληρά τυριά, πατέ, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο, κρέμα, μπακαλιάρο και καλαμάρια. Όταν επιλέγετε αυτά τα προϊόντα στο κατάστημα, λάβετε υπόψη τη φυσικότητά τους και τη διάρκεια ζωής τους.
Υγιές κρασί. Όπως γνωρίζετε, το κρασί επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος, καθώς και βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Συνιστάται να προσθέτετε κρασί σε μικρές δόσεις στην καθημερινή διατροφή, για παράδειγμα, σε σάλτσες ή συνοδευτικά πιάτα.
Προβιοτικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά ή ζωντανούς μικροοργανισμούς έχουν άμεση επίδραση στη συμπεριφορά του εγκεφάλου, μειώνουν το άγχος του άγχους και την κατάθλιψη. Το λάχανο, το τυρί cottage, το τυρί, η σόγια, τα κρεμμύδια και τα τουρσιά είναι πλούσια σε προβιοτικά.
Βιταμίνη D. Ολόκληρο το κεντρικό νευρικό σύστημα λειτουργεί με αυτήν τη βιταμίνη. Μπορεί να ληφθεί από ψάρια και μανιτάρια, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως χάπι στα γεύματα. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι παρέχει έλεγχο στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και ως εκ τούτου συμβάλλει στη διατήρησή της.
