Μια ωμή διατροφή τροφίμων είναι ένα σύστημα διατροφής στο οποίο τα μαγειρεμένα τρόφιμα αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Οποιοσδήποτε μπορεί να γίνει ωμός φαγητό αν το επιθυμεί. Πού να ξεκινήσετε; Και πώς να κάνετε τη μετάβαση σε μια διατροφή ωμών τροφίμων όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη και ανώδυνη;
Είναι απαραίτητο
- - σταθερή πρόθεση ·
- - μεγάλο αριθμό διαφορετικών πρώτων προϊόντων (λαχανικά, φρούτα κ.λπ.) ·
- - καθαρό (λιωμένο ή φιλτραρισμένο) νερό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν έχετε αποφασίσει αποφασιστικά να αλλάξετε μια διατροφή με ωμά τρόφιμα, αρχικά θα πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τις σκέψεις σας, ξεχνώντας τα αγαπημένα σας πιάτα. Προσπαθήστε να κάνετε λιγότερες επισκέψεις σε παραδοσιακά γεύματα, εστιατόρια, γενέθλια κ.λπ. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε την εκδήλωση, φέρετε μαζί σας κάτι βρώσιμο.
Βήμα 2
Υπάρχουν δύο τρόποι μετάβασης σε μια διατροφή ωμών τροφίμων: γρήγορη (αμέσως εγκατάλειψη μαγειρεμένου φαγητού αφού αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή) και ομαλή (αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα ωμού φαγητού στη διατροφή). Και οι δύο μέθοδοι μπορούν να είναι αποτελεσματικές εάν ενεργείτε συνειδητά και σκόπιμα.
Βήμα 3
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα αρκετή ποικιλία από ωμά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς κ.λπ.) στο σπίτι σας.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής κάθε φορά (χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας σε ποσότητες). Νιώστε τη γεύση του, πάρτε το χρόνο σας, απολαύστε τη διαδικασία. Παύση τουλάχιστον 30 λεπτών μεταξύ των γευμάτων.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι και μεταλλικό νερό. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε λιωμένο νερό, αγοράστε ένα καλό φίλτρο.
