Τα σμέουρα αποδίδουν καρπούς από τον Ιούλιο. Υπάρχουν επίσης απομεινάρια ποικιλιών μούρων που ανθίζουν ξανά από τον Αύγουστο έως τον Σεπτέμβριο. Η απώλεια βάρους το καλοκαίρι με φρέσκα μούρα είναι εύκολη, εκτός από την απώλεια επιπλέον κιλών, θα λάβετε ένα κύμα δύναμης και καλών πνευμάτων. Τα κατεψυγμένα μούρα είναι επίσης κατάλληλα για δίαιτα.
Το βατόμουρο είναι ένα ζουμερό, νόστιμο, αρωματικό μούρο με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Υπάρχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών στη σύνθεση των σμέουρων: βιταμίνες των ομάδων Β, Α, C, PP, σίδηρος, ασβέστιο, χαλκός και κάλιο. Αυτό το μούρο διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, έχει αντενδείξεις, δεν πρέπει να τρώτε σμέουρα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση και νεφρική νόσο.
Δοκιμάστε μια διατροφή μούρων για να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Την πρώτη μέρα, πάρτε το πρωινό σας με ένα ποτήρι σμέουρα, ένα πράσινο μήλο, κεφίρ και 20 g μέλι. Μπορείτε να δειπνήσετε με μια σαλάτα από σμέουρα, φρέσκα αγγούρια, κοτόπουλο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Για δείπνο, μαγειρέψτε βραστές πατάτες αναμεμειγμένες με τυρί cottage.
Τη δεύτερη μέρα, ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι σμέουρα και μια φέτα ψωμί σίκαλης. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε τρεις φέτες πεπόνι και ένα ποτήρι σμέουρα. Δειπνήστε σε μια σαλάτα με βραστές πατάτες, καρότα και λάχανο, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.
Η τρίτη ημέρα της διατροφής μπορεί να ξεκινήσει με το συνηθισμένο ποτήρι σμέουρα και τυρί. Για μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε να φτιάξετε μια σαλάτα με σμέουρα, λάχανο και πράσινο μαρούλι καρυκευμένο με φυτικό λάδι.
Την τέταρτη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά στη συνηθισμένη δίαιτα πρωινού. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από φρουτοσαλάτα ντυμένη με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα βατόμουρου και λάχανου καρυκευμένο με φυτικό λάδι.
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε όλα τα συστατικά του μενού σε οποιαδήποτε αναλογία. Το κύριο συστατικό πρέπει να είναι τα σμέουρα.
