Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες νεότητας που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών. Η εμφάνιση, η ευαισθησία και η επιθυμία για οικειότητα, την κατάσταση του δέρματος, τη διάθεση και πολλά άλλα εξαρτώνται από την ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα. Ποια τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή μιας γυναίκας για να διατηρηθούν τα ορμονικά επίπεδα;
Βερίκοκα. Αυτά τα νόστιμα και αρωματικά φρούτα, λόγω της παρουσίας λιγνάνων σε αυτά, έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στην κατάσταση του ορμονικού συστήματος, αντισταθμίζουν την έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορείτε να φάτε βερίκοκα σε διάφορες μορφές, ακόμη και σε αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα), διατηρούνται όλες οι χρήσιμες ιδιότητές τους. Ωστόσο, μην ακουμπάτε πολύ σε αυτά τα φρούτα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή διάρροια.
Tofu τυρί. Υπάρχουν πολλά φυτοοιστρογόνα σε αυτό το προϊόν, τα οποία είναι πολύ καλύτερα αντιληπτά από το γυναικείο σώμα από τα χημικά ανάλογα των ορμονών. Το τυρί tofu μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσθήκη σε σαλάτες ή σούπες. Και αν τηγανίζετε τα κομμάτια αυτού του προϊόντος με μπαχαρικά και καρυκεύματα, παίρνετε ένα υγιεινό και ικανοποιητικό σνακ.
Φράουλα. Αυτό το νόστιμο μούρο είναι μια άλλη πηγή φυτοοιστρογόνων. Είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκες φράουλες, θα έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά. Η συμπερίληψη των μούρων στη διατροφή μιας γυναίκας θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από δερματικά προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν άμεσα από ορμονικές διαταραχές.
Δαμάσκηνα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης, η ποσότητα της φυσικής γυναικείας ορμόνης στα δαμάσκηνα αυξάνεται δραματικά. Επομένως, επιθυμώντας να διατηρήσετε το ορμονικό σας υπόβαθρο, αξίζει να προτιμήσετε τους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατάχρηση με τον ίδιο τρόπο όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα. Και είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε καλά τα δαμάσκηνα, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Ένα μείγμα από αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια και καρύδια μπορεί να είναι ένα υπέροχο σνακ. Τα καρύδια ανακουφίζουν αποτελεσματικά την πείνα. Ταυτόχρονα, φυσικές γυναικείες ορμόνες υπάρχουν σε τέτοια προϊόντα.
