Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη του φύλου, υπό την δράση της αναπτύσσονται τα αρσενικά όργανα και τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Αυτή η ορμόνη παρέχει ενέργεια και αντοχή, προάγει την ανάπτυξη των μυών, ξυπνά τη σεξουαλική επιθυμία και δημιουργεί μια εξαιρετική διάθεση.
Τόνωση της παραγωγής τεστοστερόνης
Η τεστοστερόνη δεν βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που μειώνουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης στο σώμα και υπάρχουν τρόφιμα που έχουν ευεργετική επίδραση στο επίπεδό της.
Η αύξηση της τεστοστερόνης προωθείται κυρίως από τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας, δηλαδή από τρόφιμα στα οποία υπάρχει πολύ πλήρης ζωική πρωτεΐνη, η οποία έχει μεγάλη σημασία για την ορμονική κατάσταση.
Τα προϊόντα μελισσοκομίας όπως η γύρη μελισσών και ο βασιλικός πολτός είναι αναβολικά όταν τρώγονται. Το μέλι περιέχει σημαντική ποσότητα βορίου, η οποία μειώνει το επίπεδο των γυναικείων ορμονών και αυξάνει την παραγωγή ανδρικών ορμονών. Πρέπει να σημειωθεί ότι μια μικρή ποσότητα της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου υπάρχει σε ένα υγιές αρσενικό σώμα, το επίπεδο της αυξάνεται σημαντικά με την παχυσαρκία, ενώ τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται σημαντικά.
Μια ποικιλία από χόρτα περιέχουν ανάλογα τεστοστερόνης με βάση φυτά. Μαϊντανός, σέλινο, σπανάκι, κρεμμύδια, ρόκα, μουστάρδα - όλα αυτά τα βότανα είναι απαραίτητα για την υγεία των ανδρών.
Φρέσκο και φυσικό
Το καλό φυσικό κρασί έχει μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδιότητα. Αναστέλλει την αρωματάση, ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Η βότκα, το κονιάκ και άλλο ισχυρό αλκοόλ συμβάλλουν στην απότομη απελευθέρωση της τεστοστερόνης, αλλά απαιτούν πολύ μέτρια χρήση, καθώς σε υπερβολικές ποσότητες, αντιθέτως, μειώνουν σημαντικά το επίπεδο αυτής της ορμόνης.
Κόκκινα, πορτοκαλί, κίτρινα και πράσινα λαχανικά, μούρα και φρούτα είναι πολύ ευεργετικά για τους άνδρες. Περιέχουν λουτεΐνες, οι οποίες διεγείρουν την ταχεία παραγωγή ανδρικών ορμονών. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για λεμόνι, πεπόνι, μάνγκο, κολοκύθα, λάχανο, κολοκυθάκια και λωτού.
Μην ξεχάσετε τα δημητριακά και τις φυτικές ίνες. Όλα τα είδη ακατέργαστων δημητριακών, για παράδειγμα, κεχρί ή κριθάρι μαργαριταριών, πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Σε τελική ανάλυση, αυτοί προάγουν την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην πυελική περιοχή και αυτό διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα τρόφιμα, δοκιμάστε να τα τρώτε φρέσκα και όσο το δυνατόν πιο ωμά. Εάν υπάρχει ανάγκη για θερμική επεξεργασία, δεν πρέπει να λαμβάνει χώρα σε θερμοκρασίες πάνω από εβδομήντα βαθμούς, καθώς με ισχυρότερη θέρμανση, οι περισσότερες βιταμίνες και αμινοξέα καταστρέφονται. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι το κρέας, καθώς πρέπει να μαγειρευτεί. Πολλά ζώα πάχυνσης τρέφονται με γυναικείες ορμόνες για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν βάρος πιο γρήγορα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, ένα σημαντικό μέρος αυτών των ορμονών μπαίνει στο ζωμό, οπότε δεν πρέπει να το πίνετε, αλλά το κρέας μετά από τέτοια επεξεργασία θα είναι μόνο πιο υγιεινό.
