Θέλετε να δοκιμάσετε ένα πραγματικό ελαφρύ σπανάκι smoothie; Ή απλώς πειραματιστείτε με την αγαπημένη σας απόλαυση; Δοκιμάστε ένα πραγματικό αγγλικό smoothie σε μόλις πέντε λεπτά.
Είναι απαραίτητο
- Για 1 ποτήρι:
- -1 φλιτζάνι φύλλα σπανακιού (μπορεί να αντικατασταθεί από μαϊντανό)
- -1 μπανάνα
- -1/2 πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο)
- -1/4 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- -1/4 φλιτζάνι νερό ή γάλα
- -1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Οδηγίες
Βήμα 1
Κόψτε το σπανάκι, τις μπανάνες και το πορτοκάλι σε μεσαίες φέτες. Ανακατέψτε τα σε ένα μπλέντερ.
Βήμα 2
Προσθέστε γιαούρτι, γάλα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να είναι λείο. Προσθέστε μερικά ακόμη κουτάλια μέλι εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3
Μπορείτε να πιείτε το smoothie σας αμέσως ή να το καταψύξετε στον καταψύκτη. Μην ανησυχείτε, θα διατηρήσει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Καλή όρεξη!
