Εάν το πρωί πιάσετε γρήγορα μια καραμέλα με τσάι και πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο (ή δεν παρακολουθείτε τίποτα καθόλου), τότε κάνετε ένα μεγάλο λάθος. Το πρωινό παρέχει ενέργεια στο σώμα και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης όλη την ημέρα. Ένα μονότονο πρωινό γεύμα (ακόμη και πολύ υγιεινό ή νόστιμο) μπορεί να βαρεθεί, οπότε ρίξτε μια ματιά σε μη τυπικές ιδέες για πρωινό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρφ γιαουρτιού Είναι απλό: το γιαούρτι αναμιγνύεται ή εναλλάσσεται με στρώματα μούρων, φρούτων, μούσλι, σιροπιού, ξηρών καρπών. Το πλεονέκτημα είναι ότι κάθε φορά που μπορείτε να κάνετε έναν νέο συνδυασμό, ανάλογα με τα διαθέσιμα φρούτα ή μούρα, και το σώμα θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη διατροφής.
Βήμα 2
Τηγανίτες. Δεν υπάρχει χρόνος να μαγειρέψετε λεπτές τηγανίτες το πρωί, αλλά μπορείτε να κάνετε τηγανίτες - παχύτερες από τηγανίτες, αλλά περισσότερο από τηγανίτες. Η ζύμη ζυμώνεται με αυγά, κρέμα, ζάχαρη, σόδα και αλεύρι. Ψήστε σαν τακτικές τηγανίτες. Εκτός από τέτοιες τηγανίτες, τυρί cottage, μούρα και ξηρούς καρπούς, το τυρί κρέμα είναι κατάλληλο.
Βήμα 3
Πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε απολύτως οποιαδήποτε υλικά πλήρωσης και αρωματικές ουσίες στο πλιγούρι βρώμης - κολοκύθα, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, βανίλια και κανέλα. Παρεμπιπτόντως, το αίσθημα πληρότητας από πλιγούρι βρώμης είναι συνήθως μεγαλύτερο από το σιμιγδάλι.
Βήμα 4
Τηγανητά αυγά με γέμιση. Μπορείτε να προσθέσετε στα τυπικά ομελέτα: προ-τηγανητές ψιλοκομμένες πατάτες, βραστά ζυμαρικά, πράσινα φασόλια. κουνουπίδι, κρεμμύδια και βότανα, τυρί. Και σερβίρετε με τηγανητά αυγά με άλλα λαχανικά - φρέσκα ψιλοκομμένα αγγούρια, ντομάτες, μαρούλι, ραπανάκια.
