Όπως λέει και η παροιμία, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πράγματι, το πρωί, ο καθένας από εμάς είναι υποχρεωμένος να τρώει καλά για να μαθαίνει εύκολα και να κάνει τη δουλειά μας. Το κύριο πράγμα είναι ότι το πρωινό συνδυάζει χρήσιμες ουσίες και ιχνοστοιχεία που διασφαλίζουν την παραγωγική εργασία του εγκεφάλου και άλλων συστημάτων. Παρακάτω είναι πέντε από τα καλύτερα πρωινά για όσους θέλουν να παραμείνουν παραγωγικοί και θετικοί όλη την ημέρα.
Ιδέα # 1: Μούρο μούρο με γιαούρτι και φέτες μπανάνας. Πάρτε ένα άδειο ποτήρι ή το αγαπημένο σας μπολ πρωινού. Βάλτε μερικά μούρα σε αυτό. Μπορεί να είναι βατόμουρα, σμέουρα, κεράσια, σταφίδες ή φράουλες. Ρίχνουμε 0,5 φλιτζάνια μούσλι πάνω από τα μούρα και μετά προσθέτουμε οποιαδήποτε ποσότητα φυσικού γιαουρτιού και ανακατεύουμε ολόκληρο το μείγμα. Πάρτε δύο φρέσκες μπανάνες και κόψτε τις σε φέτες. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο έτοιμο μούρο μούρο ή να τα χρησιμοποιήσετε ως ξεχωριστό πιάτο.
Αριθμός 2: Τοστ αβοκάντο. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε σάντουιτς λουκάνικου ή τυριού για πρωινό, τότε είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με υγιείς τοστ αβοκάντο, οι οποίες θα κορέσουν το σώμα σας με χρήσιμες ουσίες. Πάρτε ένα φρέσκο αβοκάντο και κόψτε το στη μέση. Αφαιρέστε απαλά την απαλότητα, χωρίζοντάς την από την φλούδα, την οποία δεν χρειάζεστε πλέον. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να συνθλίψετε τον πράσινο πολτό αβοκάντο, είτε να το κόψετε και να το βάλετε στο ψωμί. Γαρνίρετε το τοστ σας με βότανα αν θέλετε.
Ιδέα # 3: Μίνι ομελέτα σε σάντουιτς χούμους. Αυτή είναι μια αρκετά ικανοποιητική συνταγή που θα είναι χρήσιμη για όσους εργάζονται σκληρά το πρωί. Πάρτε ένα μικρό αυγό και χτυπήστε το σε ένα μπολ. Μεταφέρετε απαλά το μείγμα στο τηγάνι, προσπαθώντας να το διαμορφώσετε σε τετράγωνο σχήμα. Όταν το αυγό μαγειρευτεί, αφαιρέστε το. Κάντε τοστ φρυγανίσματος σε φρυγανιέρα ή φούρνο μικροκυμάτων, βουρτσίστε με χούμους και τοποθετήστε τα τετράγωνα ομελέτα στην κορυφή.
Αριθμός ιδέας 4: Τυρί cottage με μέλι. Ρίχνουμε φρέσκο τυρί cottage σε ένα μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε μερικά κουτάλια μέλι της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά μούρα ή φέτες φρούτων στο μείγμα τυροπήγματος.
Ιδέα # 5: Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και φέτες μήλου και μπανάνας. Για αυτήν τη συνταγή, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε καφέ ψωμί και να το κόψετε σε λεπτές φέτες. Μπορείτε να τηγανίσετε λίγο. Στη συνέχεια, καλύψτε το τοστ με φυστικοβούτυρο. Κόψτε μισή μπανάνα και μια φέτα μήλου στο ταμπλό έτσι ώστε οι φέτες να ταιριάζουν στο σάντουιτς. Προσθέστε απαλά τις φέτες μπανάνας-μήλου στις φέτες ψωμιού και πασπαλίστε με κανέλα στην κορυφή.
