Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι τα όμορφα σώματα που εμφανίζονται στα εξώφυλλα των περιοδικών έχουν αλλάξει για να φαίνονται τόσο καλά; Εκπαιδεύετε το σώμα σας κάθε μέρα, αλλά ενώ εξακολουθείτε να μην είστε τέλειοι σε ορισμένες περιοχές;
Ένα όμορφο σώμα σε ένα περιοδικό μπορεί πραγματικά να είναι προϊόν σύγχρονης τεχνολογίας. Αλλά μπορεί επίσης να είναι πραγματικό. Καμία ποσότητα σωματικής δραστηριότητας δεν μπορεί να σας δώσει το σώμα που θέλετε εάν δεν συνδυάζεται με μια δίαιτα bodybuilding. Στην πραγματικότητα, η διατροφή bodybuilding είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την οικοδόμηση ενός ιδανικού σώματος. Οι ασκήσεις είναι απλώς μια προσθήκη σε αυτό.
Το πρόγραμμα διατροφής bodybuilding ενθαρρύνει την κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων, παρά των μεγαλύτερων που είναι συνήθως κοινά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συχνά γεύματα θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Σαν να μην έχετε φάει για αρκετές ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα, τότε το σώμα θα κερδίσει λίπος και θα χάσει τους μυς επειδή θα βιώσει καταβολική κατάσταση. Στη συνέχεια, το σώμα θα τρέφεται με μυϊκό ιστό αντί για τροφή που πρέπει να τρώτε. Τρώνε λίγο κάθε 2, 5-3 ώρες, και είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ένα καλό πρόγραμμα διατροφής bodybuilding πρέπει να είναι τα γεύματα που περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους. Τα πιάτα που περιέχουν μόνο ένα ή δύο από αυτά δεν θα σας δώσουν τα αποτελέσματα που θέλετε. Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι περίπου 40%, και το υπόλοιπο ποσοστό θα πρέπει να είναι λίπος. Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την προετοιμασία αυτού του γεύματος bodybuilding είναι να αντιπροσωπεύσετε το μέγεθος της σφιγμένης γροθιάς σας ως την ποσότητα τροφής που περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες το μέγεθος της παλάμης σας.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι μια καλή προσθήκη στο σχήμα διατροφής του bodybuilding. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως ελαφρύ σνακ αντί για ένα από τα συνηθισμένα ταΐσματα σας, ειδικά εάν δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να φάτε. Τα συμπληρώματα είναι μια άλλη προσθήκη στη διατροφή bodybuilding. Τα συμπληρώματα Bodybuilding λειτουργούν καλά με ένα καλό πρόγραμμα διατροφής bodybuilding επειδή βελτιώνουν το μεταβολισμό του σώματος.
