Το χειμώνα, όταν το θερμόμετρο πέφτει κάτω από 0 μοίρες, το αίσθημα της πείνας είναι συνεχώς παρόν. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - τελικά, η πείνα και το κρύο αλληλοσυνδέονται. Τι και πώς να φάτε στην κρύα εποχή, προκειμένου να λάβετε οφέλη και να διατηρήσετε μια φιγούρα;
Για να διατηρηθούν ζεστά, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολλά πλούσια, λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφίμων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εικόνα και την υγεία γενικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση της πείνας το χειμώνα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Πρέπει να έχετε πρωινό κάθε μέρα, παρά τη βιασύνη και την έλλειψη όρεξης. Διαφορετικά, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η χρόνια κόπωση, ένα αίσθημα δυσαρέσκειας θα εμφανιστεί και η ευερεθιστότητα θα αυξηθεί. Ένα ιδανικό πρωινό είναι πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
Καυτές σούπες
Ένα αναντικατάστατο πιάτο ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Με τα πρώτα μαθήματα, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βρίσκονται στα δημητριακά και τα λαχανικά. Επιπλέον, ένα μεγάλο μπολ σούπας είναι πολύ πιο υγιεινό από το μικρότερο σάντουιτς.
Εποχιακά λαχανικά ρίζας
Μην ξεχνάτε ότι τα καρότα, τα τεύτλα, τα ραπανάκια κ.λπ. διατηρούν χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν ικανοποιούν γρήγορα την πείνα και σας κρατούν γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα λαχανικά μπορούν να βράσουν ή να βράσουν στον ατμό, αν και πρέπει να αποφεύγεται η παρατεταμένη μαγειρική.
Θαλασσινά ψάρια
Τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα το χειμώνα. Τα ωμέγα οξέα διεγείρουν τον εγκέφαλο, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Μπαχαρικά και καρυκεύματα
Κατά την προετοιμασία φαγητού, μην ξεχνάτε τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά: τζίντζερ, γαρίφαλα, διάφορα είδη πιπεριού. Το πικάντικο και πικάντικο φαγητό βοηθά στην αναζωογόνηση και ζέσταμα. Το τζίντζερ είναι ένας ισχυρός παράγοντας ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και μπορεί να προστεθεί στο τσάι ή στα πρώτα μαθήματα.
Ζεστό νερό
Το νερό είναι ένα καλό υποκατάστατο του τσαγιού και του καφέ. Το πόσιμο συχνά και άφθονα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, το αποτρέπει από το στέγνωμα και καθαρίζει τέλεια το στομάχι.
Ο έλεγχος της όρεξής σας είναι δυνατός και απαραίτητος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιείτε απλό ζεστό νερό, να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς ή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για σνακ, να αντικαταστήσετε το γρήγορο φαγητό με ένα σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί.
