Μια ημέρα νηστείας θα βοηθήσει καλά στον καθαρισμό του σώματος, στην απομάκρυνση των τοξινών και ακόμη και στην αναζωογόνηση. Είναι καλό να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική μετά από διακοπές και μεγάλες γιορτές. Η συχνή άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Επιλέξτε το αγαπημένο σας προϊόν για την ημέρα της νηστείας και μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό υγρό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό).
Εκφόρτωση στο kefir. Ένα πολύ κοινό διαιτητικό προϊόν. Λόγω της περιεκτικότητας σε βακτήρια γαλακτικού οξέος, έχει θετική επίδραση στην εργασία των εντέρων. Μπορείτε να καταναλώσετε έως και 2 λίτρα κεφίρ την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε όχι περισσότερο από 150 ml κάθε φορά.
Εκφόρτωση στα μήλα. Καλό για τους λάτρεις των γλυκών και ξινών φρούτων. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ψημένα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 1,5 κιλά μήλα. Η ημερήσια μερίδα θα περιέχει 675 kcal. Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Χάρη σε τέτοια εκφόρτωση, η κακή χοληστερόλη θα απομακρυνθεί από το σώμα και τα έντερα θα είναι πιο υγιή.
Εκφόρτωση αγγουριών. Το αγγούρι είναι ο ηγέτης μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος. Σε μια μέρα, μπορείτε να φτάσετε στο σημάδι "- 3 kg". Τα αγγούρια επιβραδύνουν επίσης τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη. Πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά φρέσκα αγγούρια και 1 αυγό την ημέρα. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν θα υπερβαίνει τα 300 kcal.
Εκφόρτωση σε φαγόπυρο. Είναι αρκετά εύκολο για μεταφορά, γιατί το φαγόπυρο διαποτίζει καλά και μειώνει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλοι ξέρουμε πόσο χρήσιμο είναι, αλλά για να διατηρήσουμε στο μέγιστο όλες τις βιταμίνες, πρέπει να βράσουμε στον ατμό. Ρίξτε 250 γραμμάρια φαγόπυρου με βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για τουλάχιστον 40 λεπτά, τυλίγοντας το τηγάνι με μια πετσέτα. Χωρίστε το κουάκερ σε 5 μερίδες και προσπαθήστε να φάτε τα πάντα πριν από τις 18:00. Μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι.
Εκφόρτωση σε αποξηραμένα βερίκοκα και φράουλες. Θα ευχαριστήσει τους λάτρεις των γλυκών. Αυτή η εκφόρτωση είναι χρήσιμη για "πυρήνες". Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε 200 g αποξηραμένων βερίκοκων και 300 g φράουλας. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι περίπου 850 kcal και μπορείτε να χάσετε περίπου 1 kg σε βάρος.
Πριν καταφύγετε σε ημέρες νηστείας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Κάθε ένα από τα παραπάνω προϊόντα έχει αντενδείξεις σε μεμονωμένες περιπτώσεις.
