Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια πραγματική αποθήκη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την υγεία και την ομορφιά. Συμπεριλάβετε τα πιο χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας και μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε βάρος, επειδή μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τα εργοστάσια γλυκά με αποξηραμένα φρούτα.
Αντικαταστήστε τα συνηθισμένα γλυκά και κέικ σας με αποξηραμένα φρούτα και το σώμα θα σας ευχαριστήσει. Ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα είναι αναντικατάστατες βοηθοί για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής. Ποια αποξηραμένα φρούτα πρέπει να συμπεριλάβετε πρώτα στην καθημερινή σας διατροφή;
- Αποξηραμένα βερίκοκα (βερίκοκα). Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια πραγματική αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η τακτική κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων στα τρόφιμα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει επίσης από την αθηροσκλήρωση, τις καρδιακές παθήσεις και τον θυρεοειδή αδένα.
- Αποξηραμένο ανανά. Όπως και ο φρέσκος ανανάς, τα ζαχαρωμένα φρούτα που μαγειρεύονται σωστά περιέχουν βιταμίνες Β, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο. Θα γίνουν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των συνηθισμένων γλυκών, θα βελτιώσουν τη διάθεση, θα δώσουν δύναμη και ενέργεια.
- Δαμάσκηνα. Κάθε γιατρός γνωρίζει για τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων - τα γλυκά μούρα σταθεροποιούν το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι απολύτως ακίνδυνα για το σχήμα. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση δαμάσκηνων προστατεύει από πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των εντερικών λοιμώξεων. Έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
-
Ημερομηνίες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες, οι ημερομηνίες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή από όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά με μέτρο είναι εξαιρετικά χρήσιμες. Οι ημερομηνίες περιέχουν σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, νάτριο, καθώς και βιταμίνες Β, Α, Ε και Κ. Επιπλέον, οι ημερομηνίες περιέχουν περισσότερα από 20 αμινοξέα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
- Σύκο. Όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα σύκα περιέχουν πολύ κάλιο, επομένως είναι απαραίτητο για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, χρήσιμο για όσους πάσχουν από αρρυθμία, αναιμία, υπόταση, βρογχικό άσθμα. Τα σύκα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν τη λειτουργία των μυών.
- Σταφίδες Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τις σταφίδες - τα ξηρά σταφύλια περιέχουν πολύ ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό δεν αναιρεί τα οφέλη του: μια μικρή ποσότητα σταφίδων δεν θα βλάψει το σχήμα και μια αφθονία βιταμινών, καλίου και φωσφόρου θα ενισχύσει την υγεία. Οι σταφίδες είναι ευεργετικές για την πρόληψη της περιοδοντικής νόσου και για τη βελτίωση της ψυχικής απόδοσης, έτσι είναι το καλύτερο σνακ κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής εργασίας.
