Ο καθένας μας τουλάχιστον μία φορά, αλλά αντικατέστησε το χυλό το πρωί με ένα ξηρό πρωινό. Και πολλοί άνθρωποι τρώνε δημητριακά πρωινού κάθε μέρα, γιατί είναι νόστιμο και γρήγορο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πρωινού: για παιδιά, πιο γλυκά και πιο θρεπτικά, με διάφορες βιταμίνες, για όσους χάνουν βάρος, υπάρχουν ήδη άλλοι, αλλά επίσης εμπλουτισμένοι με βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Η παρασκευή δημητριακών πρωινού κατάλληλης ποιότητας δεν είναι εύκολη διαδικασία. Προκειμένου ένα δημητριακό να είναι χρήσιμο για ένα άτομο, πρέπει να τηρείται μια συγκεκριμένη διαδικασία παραγωγής του. Φυσικά, ένα ξηρό πρωινό δεν μπορεί να είναι επιβλαβές, σύμφωνα με τη θεωρία, επειδή χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι δημητριακών: σιτάρι και βρώμη, καθώς και καλαμπόκι, ρύζι ή σίκαλη.
Τις περισσότερες φορές, τα δημητριακά υπόκεινται σε ισχυρή άλεση και αφυδάτωση και στη συνέχεια φτιάχνονται νιφάδες, αστέρια, κύκλοι και άλλες μορφές από το αλεύρι που προκύπτει. Οι κόκκοι σιταριού υπόκεινται σε ξήρανση και περαιτέρω θερμική επεξεργασία, έτσι γίνονται «ευάεροι». Παρασκευάζονται επίσης βρώμη, κορν φλέικς, ρύζι και σιτάρι.
Για να είστε σίγουροι ότι αγοράζετε υγιεινά δημητριακά πρωινού, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση στη συσκευασία. Αν υπάρχει ζάχαρη στη σύνθεση, τότε ένα τέτοιο πρωινό δεν θα λειτουργήσει για την απώλεια βάρους. Και σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα δημητριακά πρωινού με ζάχαρη, γιατί τυχόν δημητριακά θα είναι πολύ πιο υγιεινά αν τα ρίξετε με ζεστό γάλα και τα γλυκάσετε με φυσικό μέλι. Επίσης, προσπαθήστε να μην αγοράσετε δημητριακά πρωινού που περιέχουν ζάχαρη για παιδιά.
Προσέξτε ότι δεν υπάρχουν αρώματα και γαλακτωματοποιητές στη σύνθεση. Να θυμάστε ότι οι λέξεις «καλαίσθητο μέλι» και «με μέλι» σημαίνουν εντελώς διαφορετικά πράγματα, «καλαίσθητο μέλι» σημαίνει ότι το πρωινό δεν θα περιέχει ένα υγιές προϊόν, αλλά θα υπάρχουν γεύσεις που θα το αντικαταστήσουν.
Αλλά η επιγραφή "με μέλι" θα πρέπει να σημαίνει την παρουσία αυτού του πολύτιμου προϊόντος στη σύνθεση. Επιλέξτε εκείνα τα δημητριακά πρωινού που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.
Δώστε προσοχή όχι στη χρωματικότητα της συσκευασίας, αλλά στη σύνθεση. Τα οφέλη για εσάς και τα παιδιά σας θα είναι αμφίβολα εάν δεν υπάρχει ούτε μία βιταμίνη ούτε χρήσιμο ιχνοστοιχείο στη σύνθεση.
Είναι αλήθεια, μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας με δημητριακά σοκολάτας και με ζαχαρωμένα φρούτα και ακόμη και ζάχαρη. Εάν αυτό τρώγεται σε μικρές ποσότητες και όχι κάθε πρωί, τότε δεν θα αισθανθείτε κακό στα δόντια των παιδιών και στη φιγούρα σας. Σε τελική ανάλυση, λένε σωστά ότι το μέτρο είναι σημαντικό σε όλα.
