Εάν η «φυσική κατάσταση» και η «υγεία» δεν είναι μόνο κενά λόγια για εσάς, είναι πιθανό να λάβετε σοβαρά το πρωινό. Ίσως το πρωί σας ξεκινά με πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα, πρωτεϊνικό κούνημα κ.λπ. Μετά από αυτό, έχετε την αίσθηση της υπερηφάνειας ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο και, χάρη σε αυτές τις προσπάθειες, η εκπαίδευση δεν χάνεται. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία και την υγεία σας παραλείποντας το πρωινό.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια αρκετά γνωστή πρακτική. Το κύριο σημείο είναι ένα διάλειμμα από το φαγητό για 16 ώρες. Όμως, κατά τη διάρκεια της ημέρας 8 ώρες μπορείτε να έχετε πολλά υγιεινά τρόφιμα. Εάν εξασκείστε διαλείπουσα νηστεία και παραλείπετε το πρωινό, μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς: οι μύες θα συσσωρευτούν και η χοληστερόλη θα πέσει.
Οφέλη για τον εγκέφαλο
Σε αντίθεση με την αμφιλεγόμενη άποψη, η πείνα αυξάνει την ανταπόκριση του εγκεφάλου και αυξάνει την ψυχική οξύτητα. Υπάρχει ένας λογικός λόγος για αυτό: για να πιάσετε ή να βρείτε φαγητό για τον εαυτό σας στην αρχαία εποχή της συγκέντρωσης και του κυνηγιού, ένα άτομο έπρεπε να είναι πιο επιδέξιος και προσεκτικός.
Διαφορετικές δίαιτες βασίζονται στην ιδέα ότι ο εγκέφαλος αντιδρά καλύτερα σε ό, τι συμβαίνει γύρω. Ένα ενδιαφέρον γεγονός: από όλους τους υπάρχοντες διατροφικούς περιορισμούς όσον αφορά τις θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, είναι η διαλείπουσα νηστεία που είναι το προβάδισμα. Στην πραγματικότητα, αρνούμενοι από την επόμενη μερίδα πλιγούρι βρώμης το πρωί, δεν καταδικάζεστε στον λήθαργο. Στην πραγματικότητα, παραλείποντας το πρωινό, ο εγκέφαλος θα συγκεντρωθεί και θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα, ανταποκρινόμενος πιο αποτελεσματικά στα ερεθίσματα.
Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι το πιο επικίνδυνο, σοβαρό και διαδεδομένο πρόβλημα υγείας στον κόσμο. Οι λιπαρές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι γνωστό ότι αυξάνουν σημαντικά τα λιπίδια του αίματος. Αυτό συνεπάγεται σοβαρές συνέπειες: αυξημένο κίνδυνο εκτεταμένης καρδιακής προσβολής, μικροεπάρκεια, καρδιακή προσβολή.
Η διαλείπουσα νηστεία επαναπρογραμματίζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί λίπος. Αυτή η προσέγγιση αυξάνει φυσικά την κατανάλωση λιποκυττάρων για ενέργεια. Έτσι, το λίπος γίνεται η κύρια πηγή ενέργειας, αντικαθιστώντας τη γλυκόζη σε αυτή τη θέση.
Με τη διαλείπουσα νηστεία και την παράλειψη του πρωινού, γίνετε πιο υγιείς: χωρίς ιατρική παρέμβαση και ακραίες δίαιτες, τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Τόνωση της ανάπτυξης των μυών
Η αυξητική ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της ανάπτυξης των μυών και του αναβολισμού. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φυσικό επίπεδο της αυξητικής ορμόνης στο σώμα βοηθά στην ενεργοποίηση των προσαρμοστικών μηχανισμών λόγω των οποίων πραγματοποιούνται οι διαδικασίες ανάπτυξης και αποκατάστασης του μυϊκού ιστού. Διαλείπουσα νηστεία (παράλειψη του πρωινού) σε συνεχή βάση - αυξάνει αποτελεσματικά την έκκριση της αυξητικής ορμόνης.
