Το αβοκάντο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και απίστευτα υγιές φρούτο. Και αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να οργανώσετε τις ημέρες νηστείας με το αβοκάντο και να διορθώσετε τη φιγούρα σας κατά μερικά κιλά. Το μόνο που αξίζει να λάβετε υπόψη είναι ότι η διατροφή αβοκάντο είναι αρκετά αυστηρή, θα πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας. Ευτυχώς, για να χάσετε 2-3 κιλά, αρκεί μια διατροφή τριών ημερών αβοκάντο.
Είναι απαραίτητο
- - Αβοκάντο
- - Πράσινα
- - Αποβουτυρωμένο τυρί
- - Θαλασσινά
- - Βρασμένο μοσχάρι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Γιατί αβοκάντο;
Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει μεγάλη ποσότητα ανόργανων αλάτων, αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων - καλίου, μαγνησίου κ.λπ., τα οποία μαζί έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό των λιπιδίων, στο αιματοποιητικό και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ειδικά η χρήση αβοκάντο συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από οίδημα, καθώς αυτός ο τροπικός καρπός αντιμετωπίζει καλά τη στασιμότητα υγρών στο σώμα.
Βήμα 2
Είναι επίσης σημαντικό το αβοκάντο να συνδυάζεται τέλεια με θαλασσινά, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό σας επιτρέπει να πειραματιστείτε συνεχώς και να βρείτε νέες ενδιαφέρουσες συνταγές. Για υγιή απώλεια βάρους με αβοκάντο, βραστό μοσχάρι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βότανα, ξηροί καρποί, εποχιακά λαχανικά, βραστά πουλερικά, γαρίδες, καλαμάρια, ψάρια και ποτά χαμηλών θερμίδων πρέπει να προστεθούν σε πιάτα με αυτό.
Βήμα 3
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβοκάντο τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, λιπαρά τρόφιμα, κέικ, ψωμάκια, λευκό ψωμί και γλυκά. Τα ημιτελή προϊόντα και το αλκοόλ περιλαμβάνονται επίσης στην απαγορευμένη λίστα.
Βήμα 4
Για τον απλό λόγο ότι το αβοκάντο είναι φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μόνο διατροφικές συνταγές μπορούν να υπάρχουν μόνο σε διατροφικές συνταγές, αλλιώς δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα απώλειας βάρους. Πρέπει να τηρείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές για να σηκωθείτε από το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας. Η βέλτιστη διατροφή είναι κάθε 2, 5-3 ώρες σε μερίδες των 200-250 γραμμαρίων.
