Η δίαιτα Ducan (πρωτεΐνη) αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Σε τελική ανάλυση, μόνο την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά! Η διατροφή του Ducan δεν είναι μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά και υγιεινή, καθώς το κύριο συστατικό της διατροφής είναι 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης, η οποία πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Πολλοί άνθρωποι της Ducan επινοούν ενδιαφέρουσες συνταγές με αυτά τα δύο κουτάλια, ώστε να μην υπερβαίνουν την πρόσληψη υδατανθράκων. Προσφέρω μια πολύ απλή, προσιτή και γρήγορη συνταγή για κονσερβοποιημένη πίτα ψαριών.
Είναι απαραίτητο
- - 1 κουτί κονσερβοποιημένων ψαριών στο δικό του χυμό
- - 0, 5 τεμ. μεσαίο κρεμμύδι;
- - 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης, αλεσμένο σε αλεύρι.
- - Αλας;
- - Οποιαδήποτε μπαχαρικά (για γεύση)
- - 75-80 γραμμάρια μαλακής στάρπης
- - 2 αυγά κοτόπουλου.
- Καλούπι σιλικόνης. Ένα ορθογώνιο σχήμα cupcake είναι ιδανικό, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μικρά καλούπια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανακατέψτε καλά το πίτουρο, το στάρπη και τα αυγά, το αλάτι, τα καρυκεύματα.
Βήμα 2
Αφήστε το μείγμα να εγχυθεί για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το πίτουρο διογκώνεται και συνδυάζεται με τα υπόλοιπα συστατικά.
Βήμα 3
Κόψτε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, αποθηκεύστε τα σε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Για όσους εξοικονομούν λάδι, αφού δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, τα κρεμμύδια μπορούν απλά να μαγειρευτούν με νερό σε μια κατσαρόλα μέχρι να μαλακώσουν.
Βήμα 4
Βάλτε το κονσερβοποιημένο φαγητό από το βάζο και το τρίψτε απαλά με ένα πιρούνι.
Βήμα 5
Συλλέξτε την τούρτα. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε 3 κουταλιές της σούπας ζύμη στο καλούπι και ισοπεδώστε.
Απλώστε τη γέμιση και απλώστε την υπόλοιπη ζύμη στην κορυφή όσο πιο ομοιόμορφα γίνεται.
Βήμα 6
Ψήνουμε στο φούρνο για 20-25 λεπτά στους 180 βαθμούς.
