Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα. Μπορείτε να το καταπολεμήσετε όχι μόνο με ιατρικά μέσα, αλλά και τρώγοντας τρόφιμα που διεγείρουν την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου. Υπάρχει ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα αυτής της ουσίας στη φλούδα των φρούτων και των φύλλων του πράσινου: μαρούλι, μαϊντανός, λάχανο και σπανάκι. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια δραματική αύξηση των ινών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
Βήμα 2
Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ομαλοποίηση της πέψης των δαμάσκηνων. Συνιστάται στους ανθρώπους με δυσκοιλιότητα να το τρώνε καθημερινά. Τα δαμάσκηνα μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά πρωινού ή να καταναλωθούν ξεχωριστά. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα αυτού του προϊόντος, συνιστάται να το μαγειρέψετε ή να το εμποτίσετε σε βραστό νερό.
Βήμα 3
Το καθαρτικό αποτέλεσμα του καφέ είναι γνωστό, αλλά δεν συνιστάται να το πίνετε σε μεγάλες ποσότητες όλη την ώρα. Αυτό το ποτό έχει διουρητικό αποτέλεσμα, έχει υπερβολική διέγερση στο νευρικό σύστημα και είναι εθιστικό. Ένα άλλο ποτό που διεγείρει την πέψη είναι ο χυμός λεμονιού. Δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις για χρήση, και σε περίπτωση δυσκοιλιότητας συνιστάται να το πίνετε καθημερινά, αραιώνοντας δύο κουταλάκια του γλυκού φρέσκο χυμό σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Βήμα 4
Το Flaxseed είναι μια αποδεδειγμένη λαϊκή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Ρίχνουμε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο σπόρο λιναριού σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Αφήστε το ποτό να καθίσει για 15 λεπτά. Είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσετε αλεσμένο λιναρόσπορο στα δημητριακά.
Βήμα 5
Πίνετε άφθονο νερό. Όταν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στα έντερα, τα κόπρανα γίνονται σκληρότερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
