Η συμμόρφωση με μια δίαιτα σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Φυσικά, αν το προσεγγίσετε σωστά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να λιμοκτονούν ή να τρώνε μόνο φρέσκα τρόφιμα. Μερικές φορές είναι πολύ πιθανό να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα και χαμηλά σε θερμίδες γεύματα.
Θαλασσινά
Τα σωστά παρασκευασμένα θαλασσινά μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και αν πρέπει να χάσετε βάρος. Το θέμα είναι ότι περιέχουν μόνο υγιή λίπη, ακόμη και τότε σε μικρές ποσότητες, και δεν υπάρχουν καθόλου υδατάνθρακες. Μπορείτε να απολαύσετε μια διατροφή με γαρίδες, καλαμάρια ή κόκκινα ψάρια βραστά σε αλατισμένο νερό, στον ατμό ή ψητά σε αλουμινόχαρτο στη σχάρα. Αυτό το παρασκεύασμα δεν απαιτεί λάδι και ο χυμός λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενισχυτικό γεύσης. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε τέτοια πιάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο - σε μικρές ποσότητες, δεν θα βλάψουν καθόλου την υγεία ή το σχήμα σας.
Κρέας
Δεν αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα πιάτα με κρέας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, επειδή στερούνται επίσης υδατάνθρακες και ζάχαρη - τους κύριους εχθρούς της φιγούρας. Είναι αλήθεια ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε άπαχο κρέας: μοσχάρι, μοσχάρι, κουνέλι ή λευκό κρέας κοτόπουλου. Από το βόειο κρέας, μπορείτε να μαγειρέψετε, για παράδειγμα, ένα ασυνήθιστα νόστιμο βραστό χοιρινό. Απλώς τρίψτε ένα μεγάλο κομμάτι κρέατος με αλάτι και πιπέρι, πασπαλίστε με σκόρδο και ωμά καρότα, τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και αφήστε το να παραμείνει για μερικές ώρες. Και στη συνέχεια ψήστε στο φούρνο - παίρνετε ένα πλούσιο, νόστιμο και υγιεινό πιάτο. Λοιπόν, το κουνέλι μπορεί να μαγειρευτεί σε διπλό λέβητα, πασπαλισμένο με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά.
Πιάτα από λαχανικά και βότανα
Τα λαχανικά και τα χόρτα επιτρέπεται να καταναλώνονται σε όλες σχεδόν τις δίαιτες, ακόμη και σε φαρμακευτικές. Εάν έχετε κουραστεί από συνηθισμένες σαλάτες από αυτές, δοκιμάστε να μαγειρέψετε ένα πιάτο με βραστές γαρίδες, ντοματίνια και διάφορα βότανα, για παράδειγμα, ρόκα και φύλλα μαρουλιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού ως σάλτσα. Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια διατροφή με ένα σνακ από ροζ ντομάτες και ρίγανη - κόψτε τις ντομάτες σε μεγάλα κομμάτια, αλάτι, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένη ρίγανη και ρίχνουμε με χυμό λεμονιού.
Εάν δεν συνιστώνται φρέσκα λαχανικά, ψήστε τα στο φούρνο. Τα κολοκύθια, για παράδειγμα, μπορούν να γεμιστούν με βότανα και κομματιασμένο κοτόπουλο. Και η μελιτζάνα είναι ένα μείγμα από βότανα, σκόρδο και ντομάτες. Γλυκές πιπεριές, μελιτζάνες και ντομάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν ένα νόστιμο σοτάκι με χαμηλές θερμίδες. Απλά ψήστε τα στο φούρνο ακριβώς στα δέρματα, στη συνέχεια ξεφλουδίστε, ζάρια και σιγοβράστε λίγο με το δικό τους χυμό με κρεμμύδια και βότανα.
Επικόλληση
Μία φορά την εβδομάδα σε δίαιτα, μπορείτε να απολαύσετε ζυμαρικά σκληρού σίτου. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που απορροφώνται από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνοντας μια ώθηση ενέργειας και μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε με θαλασσινά ή απλά με σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετα υψηλής θερμίδας με τη μορφή τυριού και κρέμας.
