Όπως γνωρίζετε, η βέλτιστη διατροφή περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Στην ιδανική περίπτωση, τα σνακ πρέπει να είναι ελαφριά, υγιεινά και ενεργοποιημένα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πολλά νόστιμα τρόφιμα που η απώλεια βάρους μπορεί να αντέξει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπανάνα.
Ένα υγιές και ικανοποιητικό φρούτο. Μια μπανάνα θα βοηθήσει τέλεια στο «πάγωμα του σκουλήκι» - το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα όχι πολύ ώριμο φρούτο. Εάν η μπανάνα είναι πολύ μεγάλη, τότε περιορίστε τη στο μισό.
Βήμα 2
5-6 ημερομηνίες.
Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τσάι και γλυκά; Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τις καραμέλες με ξηρές ημερομηνίες. Η κατανάλωση αυτών των αποξηραμένων φρούτων βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των οξέων και είναι επίσης ευεργετική για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Βήμα 3
Καρβέλι ρυζιού και αυγό.
Το Diet Rice Cakes, που μοιάζει με συμπιεσμένα πλυντήρια, δεν περιέχει πρόσθετα και συντηρητικά και μπορεί να είναι ένα υπέροχο σνακ γεμίσματος, ειδικά όταν συνδυάζεται με βραστό αυγό.
Βήμα 4
2-3 κομμάτια macaroons.
Όχι μόνο πολύ νόστιμα, αλλά και υγιή μπισκότα από αλεύρι αμυγδάλου σε μικρές ποσότητες είναι απίθανο να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σχήμα.
Βήμα 5
Ποπ κορν.
Ποπ κορν σε δίαιτα; Γιατί όχι. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε στο σπίτι και χωρίς πρόσθετα με τη μορφή καραμέλας ή αλατιού και, φυσικά, μην το απορροφήσετε σε κουβάδες - ένα μικρό μπολ θα είναι αρκετό για ένα σνακ.
Βήμα 6
30 γραμμάρια τυριού.
Ένα μικρό κομμάτι τυριού περιέχει περίπου 100 kcal και 200 mg ασβεστίου και το ασβέστιο βοηθά στη μείωση του βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ λιπαρά τυριά.
Βήμα 7
Ένα φλιτζάνι καφέ και μερικές φέτες μαύρης σοκολάτας.
Εάν σας αρέσει πολύ η σοκολάτα, μην απαγορεύετε ποτέ στον εαυτό σας να το φάτε, ακόμη και σε δίαιτα. Επιπλέον, η χρήση αρκετών γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας ανά ημέρα αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
