Τι να φάτε για να χάσετε βάρος - μια τέτοια σκέψη επισκέφθηκε, πιθανώς, κάθε άτομο. Δυστυχώς, όλοι είμαστε δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ειδικά τις γυναίκες. Και πρέπει να παραδεχτείτε, θα ήταν υπέροχο - απλώς φάτε ως συνήθως και χάστε βάρος!
Χάστε βάρος τρώγοντας. Μυστικά απώλειας βάρους
Ας προσπαθήσουμε να ξεκινήσουμε από την αρχή. Οι λόγοι για την εμφάνιση υπερβολικού βάρους:
- υπερκατανάλωση τροφής
- παραβίαση της διατροφής και κακή ποιότητα των τροφίμων?
- καθιστική ζωή;
- λήψη φαρμάκων
- χρόνιες ασθένειες;
- γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία
- παχυσαρκία που σχετίζεται με την ηλικία.
Είναι υπερκατανάλωση που έρχεται πρώτη και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και έχετε δοκιμάσει να κάνετε δίαιτα τουλάχιστον μία φορά, τότε πιθανότατα προσέξατε το γεγονός ότι οι μερίδες έχουν αυστηρά δοσολογία και ο χρόνος λήψης είναι ρυθμισμένος.
Σε γενικές γραμμές, εάν απλώς μειώσετε την ποσότητα φαγητού και δεν τρώτε τη νύχτα, θα νιώσετε ήδη το αποτέλεσμα. Φυσικά, αυτό δεν θα είναι ένα διαφημιστικό κόλπο «δέκα κιλά σε τρεις ημέρες», αλλά το αποτέλεσμα είναι ακόμα αισθητό και σταθερό, αν και καθαρά ατομικό.
Στη δεύτερη θέση είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης και ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Δυστυχώς, ο 21ος αιώνας μας έχει χαλάσει. Η εποχή της υψηλής τεχνολογίας έχει γίνει η εποχή της παχυσαρκίας. Και το θέμα είναι ότι το βράδυ δεν πηγαίνουμε για βόλτα ή για τον κινηματογράφο, αλλά ενεργοποιούμε την ταινία online και ταυτόχρονα πρέπει να ξαπλώσουμε στον καναπέ και να καταναλώσουμε καλούδια. Και θα ήταν καλύτερα να περάσετε αυτό το χρόνο στο γυμναστήριο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μια τόσο ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής, τουλάχιστον εξοικειωθείτε με το περπάτημα κάθε μέρα τα βράδια - ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο θα βοηθήσει στην καύση λίπους.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος
Έτσι φτάσαμε στο σημείο. Ένας άλλος λόγος για υπερβολικό βάρος είναι οι μεταβολικές διαταραχές. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο και δεν θα τους εξετάσουμε τώρα. Ανησυχούμε για το αποτέλεσμα - πρέπει να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό ώστε να μην κάνουμε δίαιτες, να μην βασανίζουμε τον εαυτό μας και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.
Πρώτα, λοιπόν, έχουμε εσπεριδοειδή. Μια μεγάλη ποσότητα ινών και βιταμίνης C επιταχύνει το μεταβολισμό και ομαλοποιεί τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων. Ένας πολύ απλός κανόνας είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού πριν το πρωινό. Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και ξυπνά το σώμα.
Το πράσινο τσάι και ο φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πείνας βελτιώνοντας παράλληλα τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτά τα ποτά - περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας και ως εκ τούτου αποκαθιστούν τη διαδικασία πέψης. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε το τυρί cottage, το τυρί και το κεφίρ στη διατροφή σας. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε τα πάντα σε ένα γεύμα, το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε για αυτά τα προϊόντα και να καταναλώνετε ένα από αυτά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Τα καρυκεύματα και τα βότανα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Το φαγητό σας θα είναι πιο υγιεινό όταν περιποιηθείτε το σπιτικό κοτόπουλο με σάλτσα κάρυ, πικάντικα πιάτα και πικάντικες σάλτσες αντί για "καρύκευμα all-in-one" που αγοράσατε από το κατάστημα. Φυσικά, η απόκτηση νέων συνταγών είναι πολύ, πολύ δύσκολη, αλλά αφού δοκιμάσετε τουλάχιστον μερικές, θα καταλάβετε ότι το παιχνίδι άξιζε το κερί.
Τέλος, να θυμάστε ότι η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών (που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά) θα παίξει επίσης ρόλο στην απώλεια βάρους. Το Fiber είναι ένα είδος πινέλου που καθαρίζει τα έντερα, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν σωστά. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και καταλαμβάνουν μεγάλο όγκο στο στομάχι.
