Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα

Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα
Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα

Βίντεο: Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα

Βίντεο: Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα
Βίντεο: Πώς να Καταπολεμήσετε τον Εθισμό στα Ανθυγιεινά Τρόφιμα 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και καιρό τρόφιμα για κάτι περισσότερο από μια πηγή ενέργειας. Συχνά αντικαθιστά την επικοινωνία, τα ζωντανά συναισθήματα και ακόμη και το σεξ. Είναι λοιπόν δυνατόν να απαλλαγούμε από τις ανώμαλες επιθυμίες για καφέ, γλυκά ή fast food;

Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα
Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα τρόφιμα

Στην πραγματικότητα, όλοι οι σύγχρονοι άνθρωποι υποφέρουν από εθισμό στα τρόφιμα. Η μόνη διαφορά είναι στον βαθμό σοβαρότητας. Αυτό ακριβώς συνέβη που έχει ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής.

Συγκεκριμένα, οι ανθυγιεινές επιθυμίες για «κάτι νόστιμο» προκύπτουν από διάφορους ενισχυτές γεύσης που σταδιακά σχηματίζουν εθισμό στη ντοπαμίνη. Οι γεύσεις μας εξαντλούνται από αυτή τη χημική επίθεση, με αποτέλεσμα χρόνια κόπωση και κακές διαθέσεις. Και, φυσικά, ο εγκέφαλός μας βρίσκει την απλούστερη και πιο προσιτή χαρά - φαγητό.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτή η προσέγγιση στα πράγματα δεν εγγυάται την ευτυχία και τις καλές προοπτικές για την υγεία σας. Επομένως, πρέπει να απαλλαγούμε από τον εθισμό.

  • Διάκριση μεταξύ όρεξης και πείνας. Η πείνα είναι μια φυσική ανάγκη, ενώ η όρεξη δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια επιθυμία να εξουδετερώσει τις αρνητικές διαθέσεις και μπορεί να προκληθεί από τη μυρωδιά, την όραση, το χρώμα των τροφίμων. Τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και μπορείτε να ικανοποιήσετε την όρεξή σας κάνοντας κάτι ευχάριστο, ξεκούραση κ.λπ.
  • Αντιμετωπίστε το άγχος. Μην αφήσετε το άγχος σας να γίνει χρόνιο. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να το πολεμήσετε κάθε μέρα. Η ανάγνωση, η συνομιλία με φίλους, ακόμη και ένα ζεστό αφρόλουτρο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ. Μην το παραμελείτε αυτό.
  • Κρατήστε τα σύνορα με την κοινωνία. Μην αφήσετε τους άλλους να εμποδίσουν τον αγώνα σας ενάντια στον εθισμό στα τρόφιμα. Μην πείσετε να πιείτε ή να φάτε κάτι από ευγένεια ή για παρέα. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας χειραγωγήσει.

Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο. Μερικές φορές αυτός ο εθισμός μπορεί να οφείλεται στη γενετική. Έτσι, ο γιατρός θα επιλέξει ειδικά φάρμακα για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Συνιστάται: