Σχεδόν όλοι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν το φαγητό 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Και αυτό είναι φυσικό, επειδή η έλλειψη τροφής το βράδυ συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Τι να κάνετε για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν με άδειο στομάχι και να πάνε στο ψυγείο τη νύχτα για ένα άλλο σνακ;
Πιο πρόσφατα, κυκλοφόρησε μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν λίγο πριν πάτε για ύπνο. Τι είναι λοιπόν να τρώτε, ώστε να μην βλάπτετε τη φιγούρα σας;
… Το αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι, το κεφίρ και το ψημένο γάλα, το τυρί cottage και η πουτίγκα βοηθούν όχι μόνο στην ικανοποίηση της πείνας, αλλά και στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Το ασβέστιο σε αυτά τα τρόφιμα απορροφάται καλύτερα τη νύχτα, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.
… Μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά, το κύριο πράγμα είναι να πάρετε άπαχο γάλα ή να το αραιώσετε στο μισό με νερό. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα μούρα ή κομμάτια αποξηραμένων φρούτων σε ένα τέτοιο πιάτο. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιώσουν, κάτι που θα εξαλείψει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
… Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και την ομαλοποίηση των εντέρων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με τη δόση, το ποσοστό κατανάλωσης δεν υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια την ημέρα., βραστά ή στον ατμό. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πείνας. Για δείπνο αργά, μια σαλάτα με σκληρό τυρί και λαχανικά είναι τέλεια.
Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν αμέσως πριν από τον ύπνο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην εισάγουν ένα βραδινό σνακ σε μια συνήθεια, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τη νύχτα το σώμα αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματά του και σίγουρα δεν αξίζει να ρίξει περίσσεια καύσιμο σε αυτό.
