Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους ακούνε συχνά φράσεις: "Το γλυκό χαλάει τη φιγούρα", "Η ζάχαρη είναι άδειες θερμίδες", "Σταματήστε γλυκά …". Ακούγεται οικείο, σωστά;
Οι ιατροί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα γλυκά μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται ακόμη και με την αυστηρότερη διατροφή, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωστή λιχουδιά. Σε τελική ανάλυση, η γλυκόζη είναι ο πρώτος προμηθευτής ενέργειας, είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων. Όταν τρώτε γλυκά, παράγεται σεροτονίνη - η ορμόνη της ευτυχίας και της καλής διάθεσης. Φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά χωρίς μέτρο, αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, επομένως, η λιχουδιά πρέπει να επιλέγεται σκόπιμα έτσι ώστε να υπάρχει μόνο όφελος από τη χρήση του.
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα πιο υγιεινά γλυκά σνακ. Μια χούφτα θα ανακουφίσει την επιθυμία για κέικ, μπισκότα και άλλες επιβλαβείς ουσίες, χωρίς να προκαλέσει ιδιαίτερη βλάβη σε εκείνους που χάνουν βάρος.
Οι ημερομηνίες είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για γλυκά και άλλες λιχουδιές, τα πιο γλυκά και υγιεινά αποξηραμένα φρούτα. Αυτοί, σε αντίθεση με άλλα γλυκά, ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών. Οι ημερομηνίες περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. 10-15 ημερομηνίες, τρώγονται ανά ημέρα, ομαλοποιούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση και την κατάσταση του δέρματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα αποξηραμένα βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα) - πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ενδείκνυται για ένα σνακ για άτομα με μειωμένη όραση, αναιμία, συχνά που υποφέρουν από κρυολογήματα.
Οι σταφίδες (αποξηραμένα σταφύλια) περιέχουν βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β5), οι οποίες είναι απλώς απαραίτητες για ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και σίδηρος, φώσφορος, μαγνήσιο, ασβέστιο και πολλά αμινοξέα. Μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά, τυρί cottage, ή να καταναλωθεί σε διάφορα κομμάτια με τσάι.
πικρή σοκολάτα
Ένα προϊόν που είναι αναντικατάστατο ακόμη και κατά τη διάρκεια της αυστηρότερης διατροφής (έως 15 g), περιέχει τουλάχιστον ζάχαρη, αλλά υπάρχει πολύ κακάο. Το κακάο βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει την ψυχική ικανότητα και δίνει ενέργεια.
Marshmallow και marshmallow
Τα τρόφιμα επιτρέπονται επίσης κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Περιέχουν πουρέ φρούτων, πρωτεΐνες και πολύ λίγη ζάχαρη. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε λευκά γλυκά, δεν περιέχουν βαφές.
Μαρμελάδα
Αποτελείται από πουρέ μούρων και άγαρ-άγαρ, περιέχει πολύ ιώδιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Πρέπει να επιλέξετε μόνο φυσική μαρμελάδα χωρίς τεχνητές γεύσεις και γλυκαντικά.
Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Ένα σνακ με γλυκά είναι ένα σνακ, όχι ένα πλήρες γεύμα.
