Το τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λαμβάνει θέση στην λίστα των προϊόντων για απώλεια βάρους. Τρώγεται για πρωινό και δείπνο και χρησιμοποιείται ως σνακ. Συνταγές χαμηλών θερμίδων με τυρί cottage θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του μενού, καθιστώντας τη διαδικασία της απώλειας σωματικού βάρους ευχάριστη και εύκολη.
Διατροφή πιάτα από τυρί cottage, ενώ η απώλεια βάρους σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σωστά και με γεύση. Επιδόρπια χαμηλών θερμίδων, υγιεινά κοκτέιλ, ελαφριές σαλάτες και εκπληκτικές κατσαρόλες - μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλήρες μενού με ένα γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πάρτε συνταγές για τυρόπηγμα και ενσωματώστε τις στη διατροφή σας.
Σαλάτα με στάρπη
Μια ελαφριά σαλάτα με τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και φιλέτο κοτόπουλου είναι ιδανική κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Μπορεί να σερβιριστεί με βραστά μανιτάρια ή στήθος κοτόπουλου στον ατμό.
Θερμιδική τιμή: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Συστατικά:
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 συσκευασία
- αγγούρια - 2 τεμ.;
- ντομάτες - 2 τεμ.;
- γλυκό πιπέρι - ½ λαχανικό;
- βραστό φιλέτο κοτόπουλου - 50 g;
- κεφίρ 1% λίπος - 2-3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- κουκουνάρια για γεύση.
Τα λαχανικά πλένονται, κόβονται σε κύβους. Το κρέας πουλερικών κόβεται σε φέτες, αναμιγνύεται με λαχανικά. Ζυμώστε το στάρπη με ένα πιρούνι, προσθέστε σε άλλα συστατικά σαλάτας, ανακατέψτε. Το πιάτο με χαμηλές θερμίδες είναι καρυκευμένο με κεφίρ και πασπαλίζεται με κουκουνάρι. Αρωματικά ή ζεστά μπαχαρικά προστίθενται στη σαλάτα αν θέλετε.
Τυρί κατσαρόλα
Μια κατσαρόλα τυριού cottage με χαμηλές θερμίδες μπορεί να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας σε διακοπές. Ελαφριά αρωματικά αρτοσκευάσματα λιώνουν κυριολεκτικά στο στόμα σας, χωρίς να καθιζάνουν επιπλέον εκατοστά στην κοιλιά και τους μηρούς.
Θερμιδική τιμή: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Συστατικά:
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 g;
- αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.
- πράσινα μήλα - 70 g;
- πίτουρο βρώμης - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
- φυσικό γιαούρτι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Ζυμώστε το τυρόπηγμα με ένα κουτάλι, προσθέστε πίτουρο, μήλα σε κύβους. Ένα αυγό χωρίζεται σε μια μάζα, η κατσαρόλα με στάρπη αναμιγνύεται.
Η ζύμη απλώνεται σε γυάλινο ταψί καλυμμένο με αλουμινόχαρτο, λαδωμένο στην κορυφή με φυσικό γιαούρτι. Η κατσαρόλα τυρί cottage στέλνεται στο φούρνο για 20 λεπτά. Η συνιστώμενη θερμοκρασία είναι 190-200 βαθμοί.
Παγωτό τυρί cottage και μπανάνα
Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή παγωτού. Ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων θα ανακουφίσει την πείνα και θα σας δώσει μια ευχάριστη δροσιά σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.
Θερμιδική τιμή: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Συστατικά:
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 συσκευασία
- μπανάνα - 1 μεγάλα φρούτα
- ζάχαρη κανέλας και βανίλιας.
Η μπανάνα κόβεται σε κύβους και αποστέλλεται στον καταψύκτη όλη τη νύχτα. Βάλτε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε μια κανάτα μπλέντερ, προσθέστε κομμάτια κατεψυγμένων φρούτων, προσθέστε μπαχαρικά, χτυπήστε τη μάζα για 20-30 δευτερόλεπτα στη μέγιστη ταχύτητα. Ένα έτοιμο διαιτητικό πιάτο από τυρί cottage είναι διακοσμημένο με φύλλα μέντας ή χύνεται με σιρόπι μούρων.
Μους τυρί
Στη λίστα με συνταγές χαμηλών θερμίδων με τυρί cottage, θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε απαλή μους μούρων. Είναι κατάλληλο για σνακ και δείπνα.
Θερμιδική τιμή: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Συστατικά:
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 2 συσκευασίες.
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 120 ml.
- αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ.
- άμυλο - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
- μούρα - 100 g.
Χτυπάμε τα ασπράδια των αυγών σε έναν ευάερο αφρό. Το τυρόπηγμα μεταφέρεται σε ομοιογενή κατάσταση σε ένα μπλέντερ. Τα μούρα πλένονται, ξηραίνονται, ζυμώνεται σε βούτυρο, αναμιγνύονται με γάλα και άμυλο. Όλα τα συστατικά συνδυάζονται, προστίθενται σε μια ευάερη μάζα στάρπης.
Ζυμαρικά με στάρπη με φρέσκα βότανα
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο και τα πατέ με πάστα με στάρπη με φρέσκα βότανα - άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, κόλιαντρο. Χάρη στην πυκνή του συνέπεια, είναι βολικό να απλώνετε την πάστα στο ψωμί.
Θερμιδική τιμή: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Συστατικά:
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 συσκευασία
- φρέσκα βότανα - 20 g;
- επεξεργασμένο τυρί χαμηλών θερμίδων - 1 τεμ.
- ξινή κρέμα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Το τυρί cottage με ξινή κρέμα και λιωμένο τυρί ζυμώνεται με πιρούνι. Τα χόρτα πλένονται, στεγνώνουν, ψιλοκομμένα, χύνονται στη στάρπη. Ψύξτε την πάστα τυρί cottage χωρίς λιπαρά πριν από τη χρήση.
Δεν χρειάζονται περισσότερο από 20 λεπτά για να μαγειρέψετε όλα τα παραπάνω πιάτα. Πώς χρησιμοποιείτε τυρί cottage για απώλεια βάρους;
