10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους

10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους
10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους

Βίντεο: 10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους

Βίντεο: 10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους
Βίντεο: 10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους 2024, Μάρτιος
Anonim

Σχεδόν κάθε εκπρόσωπος του δίκαιου σεξ ονειρεύεται να είναι λεπτός. Στο δρόμο προς αυτόν τον αγαπημένο στόχο, θα σας βοηθήσουν απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές.

10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους
10 μυστικά επιτυχημένης απώλειας βάρους

1. Πάρτε φαγητό σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Είναι καλύτερο να τρώτε 5 φορές την ημέρα, χωρίς άλλα σνακ και μη προγραμματισμένα τσάγια.

2. Χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες. Ένα μικρό πιάτο, ακόμη και όταν γεμίζει με χωρητικότητα, θα διατηρεί ακόμη μικρότερο μέρος από το κανονικό. Επίσης, σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το πρόσθετο.

3. Το τελευταίο γεύμα είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός ο σημαντικός κανόνας δίνει ορατά αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες.

4. Άσκηση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα. Η τακτική άσκηση σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της θα σας φέρει αισθητά πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

5. Πίνετε άφθονα υγρά. Το σωστό σχήμα κατανάλωσης είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχή απώλεια βάρους, οπότε πρέπει να πίνετε μερικά λίτρα νερό κάθε μέρα.

6. Πιείτε νερό πριν από τα γεύματα. Εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα, τότε θα φάτε πολύ λιγότερο.

7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε ποια διατροφικά σφάλματα γίνονται και να τα διορθώσετε.

8. Απολαύστε το φαγητό σας. Είναι καλύτερο να τρώτε σιωπηλά, αργά και καλά. Εστιάζοντας στο φαγητό, μπορείτε να γεμίσετε γρηγορότερα. Επίσης, η τηλεόραση και το βιβλίο σας κάνουν να τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας.

9. Σταματήστε εντελώς το πρόχειρο φαγητό. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει σόδα, fast food, όλα τα τηγανητά και γλυκά αρτοσκευάσματα. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά.

10. Πρόσθετες διαδικασίες. Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις πιθανές μεθόδους: ντους με αντίθεση, αυτο-μασάζ, διάφορα περιτυλίγματα.

Για να καταπολεμήσετε επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όλα τα διαθέσιμα μέσα και μυστικά. Σε αυτήν την περίπτωση θα πλησιάζετε τον επιθυμητό στόχο.

Συνιστάται: